怎样泡脚好(怎么泡脚舒服)

导语：怎么泡脚最好？5个技巧让养生功效翻倍

大家都知道每天睡前泡一泡脚能够促进血液循环，放松身体帮助睡眠，还能够在寒冷的冬日帮人暖和起来。但泡脚并不是每个人都适合，比如哪些体质偏热的人一般就是不适合泡脚的，除此之外泡脚还有哪些禁忌一起来看一看。

第一，泡脚时长要适宜。很多人现在泡脚的同时跟玩手机、看书、工作等事情同时做，一不小心泡脚的时间就过长了。我们知道在泡脚时，血液更容易流向下肢，这个时候脑补的供血会减少，平时患有因脑血管疾病的人这个时候可能会出现头晕、胸闷的症状。正常的泡脚时间一般建议控制在15-30分钟左右，不宜过长。

第二，不能用过热的水泡脚。首先过热的水会损伤皮肤，其次长期过热的水泡脚会引起足底韧带松弛，对脚部的韧带结构造成破坏，影响走路和活动，而如果是小孩长期热水泡脚，容易导致足部发育异常，形成扁平足。而且本身具有心脏病的人，若长期用过热的水泡脚，可能会加重心脏病情。

第三，饭后不应立即泡脚。泡脚会使大量血流流向脚部，饭后若立即泡脚，血液从胃部流向双脚，长期这样会导致消化不良和营养缺乏。

第四，有足癣感染者不适宜热水泡脚。有足癣的患者用热水泡脚之后，往往会出现皮肤瘙痒加重，甚至起水泡等现象，严重的还会引起继发性的细菌感染。

第五，有静脉曲张的人群不宜泡脚。上下肢的静脉曲张是因为静脉回流不畅所导致，若此类人群还长期热水泡脚，增加下肢的局部血流量，这会加重静脉回流血液的负担，使得静脉曲张更加严重。

第六，不宜在空腹饥饿时泡脚。空腹饥饿的状态下血糖含量较低，若这个时候再泡脚，可能会引起头晕不适、胸闷等症状。

我们知道以上六个泡脚的习惯是不利于身体健康甚至是有害的，那我们应该怎样正确的泡脚才能发挥到泡脚给身体带来的好处呢？那我们一起看看怎样的泡脚最好。

1. 在冬天泡脚时可以放入姜汁。泡脚水中加入姜汁，能够有驱寒的作用，冬日里有许多人都会出现手脚较为冰凉的现象，这样的做法能够很好的改善这个症状。

2. 在晚上九点左右进行泡脚。这个时候是肾血较为虚弱的时间，这个时间泡脚更能让一天的疲惫更容易得到缓解。

3. 泡脚的时候可以给足底进行按摩。我们都知道足底的各个区域对应着身体的各个脏器，泡脚时候按摩更能促进经脉之间的沟通，足底的按摩更能够对脏器的调理起到作用。

4. 泡脚的水温在四十度左右为好。泡脚一般不超过半小时，在十五分钟到半小时的时间为宜，水温40℃，能够泡到身体微微出汗效果最好。

5. 在泡水中加入白醋。白醋具有滋养皮肤，使皮肤保持湿润的作用，还能够消除疲劳，改善我们的睡眠质量。

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