你知道圣光调息吗古人用这种调息法来清除什么(圣光调息法的作用)
导语：你知道圣光调息吗？古人用这种调息法来清除体内的毒素和负能量
圣光调息也被称为“火焰之气”，真的很强大。直接从梵文翻译，意思是“颅骨抛光呼吸”。古人用这种调息法来清除体内的毒素和负能量。它可以清除整个呼吸系统和呼吸道，还可以激活大脑和整个身体的神经系统。
在帕坦伽利的八肢路径中，“遵行”代表瑜伽的第二部分。翻译，遵行是在精神道路上采取的纪律和纪念。狂热的瑜伽学生可以选择采取其中一些练习，以更深入地了解瑜伽的生活方式。五个遵行之一是“净洁”。火焰呼吸是清洁身体，精神和精神的绝佳方式。这种净化过程带来了更深层次的自我意识，最终引导我们以更富有同情心的方式存在。
在更精神的领域，这种呼吸可以帮助你达到更高层次的意识，从内部唤醒你。在物理层面，火焰的气息会让你的身体在没有你离开垫子的情况下进入温泉日！
优点
1、加强你的核心
这些快速的吸气和呼气使腹部肌肉发挥作用，使得圣光调息 呼吸法完全是一个值得拥有的海滩体。这种呼吸技术可以在腹部表层下方使用核心，稳定身体的中心。如果你练习这个呼吸15分钟，你甚至可以跳过ab日！
2、减少焦虑感
火焰会产生大量的氧气，直接进入血液和大脑。根据PubMed的这项研究，氧疗可以产生与焦虑和抑郁的心理疗法相同的效果。如果我们需要更多氧气，圣光调息呼吸法a可能是一个很好的起点。
3、排出肺部和呼吸道
二氧化碳和氧气的快速交换消除了来自肺部的有毒副产物，有利于纯氧气。此外，这种有节奏的呼吸模式可以清洁呼吸道。请记住，圣光调息的意思是“颅骨抛光呼吸”，并且在身体，精神和精神上进行这种练习可以净化身体。
4、改善循环功能
当氧气比使用自然呼吸更快地通过血液流动时，呼吸会使循环系统旋转。血液中的氧气增加有助于其他器官处理生物物质，并且还可以改善体内的淋巴功能。圣光调息可以在几分钟内进行内部排毒。
5、刺激消化
鉴于圣光调息如此集中在你的腹部和太阳神经丛中，它也会消化。这种呼吸技术可以增加腹部的血液流动，是加速分解和将食物转化为燃料或副产品的有效方法。
6、如何练习
要练习呼吸，请在垫子或枕头上坐下。如果您坐在瑜伽垫上，可以采用钻石姿势或轻松姿势。在任何调息工作中，您的脊椎必须从尾骨延伸到牙冠。背部的长度将决定呼吸的效率和容量。如果您的脊柱感觉紧张或紧张，可以通过一些热身来开始练习，例如猫牛式，婴儿式或任何拜日式。
一旦坐下并安顿下来，请检查您的想法，熟悉你心中存在的东西。
你对这里发生的事情感觉如何？
你是否愿意并准备好放弃任何与你无关的东西？
扫描您的身体并注意您的身体状况？从脚开始，一直到头部。特别注意面部肌肉，因为这些肌肉经常在压力时触发。
你觉得某处感到酸痛或紧张吗？
你的身体如何保持你的感情？
1、在整个正念过程中，慢慢吸气并完成呼气。办理入住手续3-5分钟后，深呼吸，叹气一下。
2、你现在准备好了圣光调息。
3、从鼻子深处吸一口气。将腹部和横膈膜拉入脊柱，迅速通过鼻子呼气，就好像你想要在生日蛋糕上吹灭蜡烛一样。
4、呼气时尽快通过鼻孔吸气，用空气填充腹部。现在再次快速呼气并将腹肌带回来。继续这种快速吸气模式并通过鼻子呼气。尝试尽可能节奏和一致，并确保你获得相同的氧气和二氧化碳交换。
步伐和长度
火焰的目标速度应该是每秒2-3次呼吸。这包括吸气和呼气。话虽这么说，如果你刚刚开始着火，那就慢点吧。从每秒1次呼吸开始，评估这对你体内的感觉。确保您获得足够的气流，并在呼吸时保持胸部开放。
一旦你对这种改变的速度感到舒服，将速度加倍到每秒2次呼吸。你可以在这里停下来，或者让呼吸稍快一点，但不要快于每秒3次呼吸。你没有时间自己，而只是感觉吸气和呼气。在任何调息练习中，与身体的感觉保持一致非常重要。
圣光调息应该首先进行30秒。随着您越来越熟悉这种呼吸以及您的身体如何反应，每隔30秒增加一次。一次火灾的呼吸时间不应超过5分钟。适度的做法大概是3分钟。
练习呼吸达到预定的时间后，深吸一口气，将其放在吸气顶部5秒钟。深呼吸并完全呼气，将所有空气挤出肺部。回到自然的呼吸，观察现有的情况。
禁忌
如果你有高血压，呼吸问题，鼻窦问题，心脏病，椎间盘突出，腹痛，胃病或怀孕，你不应该进行圣光调息呼吸。这种快速和更有力的呼吸性质可能会加剧这些疾病中的任何一种。
你也应该在进食后至少3小时练习一下火。因为它更有力地利用腹部肌肉和肺部，所以在饭后立即进行呼吸可能对消化道不舒服。此外，如果你非常便秘，你可能也希望避免圣光调息。
常见错误
当你开始使用新的呼吸法时，你第一次就不会完美，那没关系！让你的错误成为你的指导，让自己学习经验。
针对腹部太低
你希望你的太阳神经丛在这里工作最多而不是下腹部。如果您无法找到将呼吸移动到身体的位置，请将三个指尖放入隔膜中。当你进行圣光调息呼吸时，你应该感觉这个区域快速来回移动。每次吸气和每次呼气都要集中在核心部位。
因为在这种练习中腹部工作非常强烈，所以请在30秒后自行检查，以确保您不会感到疼痛或不舒服。如果您挤得太紧，可能会出现肌肉痉挛，所以要小心并注意身体的反应。
节奏不正常
虽然由于吸气和呼气的快速性，呼吸感觉像是一种更浅的呼吸，但它不应该剥夺你获得足够的空气。如果您感觉头部轻微，请停下来并恢复正常呼吸。
为了获得更好的控制，请更慢地进行火焰呼吸。确保以相同的速度呼吸和呼出。如果由于呼气较长而没有获得足够的氧气，你的呼吸将无法支撑你并且会使你容易感到头晕。如果你吸气的时间超过了你的呼气时间，你可以自己给自己充氧，这会让你感到恶心或“倦怠”。慢慢地呼吸，温柔地对待自己。耐心是关键！
综上所述
- 圣光调息呼吸法被称为“火焰之气”。
- 练习呼吸火来清洁和净化身心 - 精神联系，排除身体毒素，强化核心，改善血液循环，帮助消化，减轻焦虑。
- 如果您满负荷呼吸，每秒需要2-3次呼吸。
- 以30秒的练习开始，并以30秒的增量增加。
- 练习时间不要超过5分钟。
任何调息练习都将有助于深化您的瑜伽体验。在自我的各个方面，火焰的呼吸可以简单地改变。享受这种做法的好处，并记住善待自己！
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