经常熬夜会有什么危害(经常熬夜对身体的十大危害)

导语：经常熬夜会有哪些危害？还在熬夜的你赶紧看过来

经常熬夜究竟有什么危害？

今天小编带大家一起来了解一下

1.免疫力下降

熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降

2.记忆力减退

如果头一天晚上没有休息好，第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。

3.对五官有影响

熬夜会对眼睛出现疼痛、干涩，甚至使人患上干眼症、视力下降

经常熬夜的人怎么调理？学会这几招！

1.增加营养

多吃蔬菜、水果，多吃干果，补充营养、维生素、微量元素。

2.锻炼身体

锻炼身体，进行必要的适合自己身体状况的文体活动，打球、打太极拳、散步、练书法、练绘画、练唱歌等等，使神经系统得到全面的调节，才有利于身体的恢复，有利于自己的健康，避免熬夜带来的更大的损失

3.适量进行午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当的午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

4.增加优质蛋白的摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

长期熬夜的人的调理最好是不熬夜，因为熬夜对身体的损害非常大，比如对消化系统、心脑血管系统、免疫力的增长等等都有很大的损耗，所以尽量做到不熬夜。

但是万不得已长期熬夜的人，应该很好地进行调理，要补足睡眠，让大脑和神经系统都要充分地休息哟！

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