减肥不想运动这样做让你坐着也能瘦吗(减肥不想运动的方法)

导语：减肥不想运动，这样做，让你坐着也能瘦

很多人减肥不喜欢运动，但又想瘦，就各种控制饮食，自己没少折腾，但效果总是不尽如人意。

减肥就是热量的消耗大于摄入，所以，要么鼓励自己多动、要么督促自己少吃。

有捷径吗？有，这6个减肥小技巧，学起来，坐着也能让你瘦。

1、不要节食

节食虽然很容易瘦，但反弹也很厉害，减肥最重要的是保持营养均衡，保持心情愉悦也很重要。

要减肥，可以多吃饱腹感强或热量相对低的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、水分多。

2、戒掉夜宵

吃夜宵会增加肠道的负担，还会使食物堆积在体内，形成脂肪导致长胖。

如果实在是饿，可以吃点水果、酸奶、蔬菜沙拉、或者牛奶都可以。

3、主食里面加粗粮

粗粮热量低、饱腹感强，可以在主食里面加粗粮，这样就会避免吃太多，长期以往也就瘦了。

4、口味保持清淡

重口味容易越吃越多，而且还会给身体带来伤害，所以保持口味清淡是减肥的第一步。

5、吃饭时细嚼慢咽

细嚼慢咽，可以让大脑感觉到对食物的满足感，如果吃太快，胃感觉不到吃饱的感觉，就会导致吃撑，还伤胃，所以吃饭时细嚼慢咽很重要。

6、吃完饭后离开桌子

即使你吃饱了放下筷子，但你一直坐在桌子旁，面对美食难免会再想吃一点，这样不知不觉，就多吃了，所以吃完饭后赶紧离开餐桌。

本文内容由快快网络小荣创作整理编辑！