吃色拉可以减肥吗(色拉长胖吗)

导语：172斤到108斤，吃色拉能减肥吗，选对酱才是关键

沙拉酱其实热量都不低，目前市场上所销售的沙拉酱主要就是蛋黄酱和千岛酱。蛋黄酱所含热量在所有色拉酱里面热量最高，主要由于蛋黄酱的一半以上都来源于食用油，其次则是蛋黄，少许糖，食盐和醋。一汤匙蛋黄酱热量在110kcal，其中脂肪含量就有12g，比同重量的巧克力还要高。

所以如何选择色拉酱就尤为重要了:

1.选择色拉酱尽量选择油醋类，避开奶油类

2.手边只有奶油类的时候放在一旁蘸酱吃好过混在一起拌着吃

3.减少吃沙拉酱的频率，能用其他调味品代替的就不用吃沙拉酱了

4.酸奶，柠檬汁都可以当沙拉酱用

5.量是关键一餐不要超过20g

6.尝试点别的西点香料，例如:罗勒

但是要注意，如果要酸奶替代的话，我个人的经验是选择无糖的酸奶，一般情况下，无糖酸奶喝了肯定比沙拉酱好，你买的时候注意看营养成分，碳水化合物和脂肪那一类，太高了就不要买，不然吃了还得胖。

再下一讲我给大家介绍几个蔬菜蘸汁和自制色拉酱给大家参考。

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