吃什么能阻止便秘(吃什么可以避免便秘)

导语：营养师聊聊，吃什么能远离便秘？

营养师建议，以下水果含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题：

1. 番石榴：其含有的纤维素和果胶能够促进肠道蠕动，加速排便。同时，其富含维生素C和抗氧化物质，有利于抵御自由基的侵害，维护身体健康。

2. 香蕉：除了富含纤维素，它还含有丰富的钾元素，有助于肌肉的正常收缩，帮助肠道排便。此外，香蕉还含有果胶，有助于增加粪便的黏度，加速肠道蠕动。

3. 草莓：其含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道的蠕动，改善便秘问题。草莓还富含抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。

4. 橙子：其含有的果胶和膳食纤维具有润肠通便的作用，能够帮助排出体内垃圾和毒素，提高肠道健康。

总之，以上水果不仅具有美味可口的特点，而且还有助于改善便秘问题。而且，即便没有便秘问题的人也应该每天食用足够的水果，以促进肠道健康。

营养师建议大家，控制体重的人群：可以多吃黄瓜西红柿，既能补充营养成分，又能防止便秘，热量很少，基本是想吃多少吃多少的好选择

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