吃健康的食物有哪些(健康的吃啥)

文/韩

现在生活条件好了，许多人都开始胡吃海塞，使得身体开始出现很多的毛病，导致身体健康下降，所以我们平时最好不要暴饮暴食，胡乱的吃。有些食物吃多了反而会对身体没有什么好处，相反，还有一些食物常吃，既可以补充人体所需要的营养，也可以更加健康。下面有三种食物，常吃的话会对身体有很大好处！

第一种胡萝卜。胡萝卜里富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。这些物质可以有效地预防一些心脑血管的疾病，不仅对肝脏有好处，还能起到保护视力的作用，最重要的就是可以间接的消灭癌细胞，而且对一些高血压患者起到一定的作用。

第二种桃子。桃子是我们夏天常见的一种水果之一，它的味道非常的好甜甜的汁水和果肉，口感也有脆脆的和软软的两种。桃子的营养价值很高的,含有丰富的蛋白质,维生素,微量元素等,而且吃多了不会影响脾胃的功能的。不光如此，因为桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素等成分,所以使它的含铁量是很高的,因此吃桃子能防治缺铁性贫血。

第三种芒果。这种水果属于南方的一种水果，它的果肉异常的甜美。芒果还有热带水果之王的称号，营养价值高。它的果实含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A等许多营养成分。吃芒果具有清肠胃的功效，对于晕车也有一定的止吐作用。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常吃芒果，还可以起到滋润肌肤的作用。同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

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