简单的养身气功三分钟就可以学会对凝神有帮助吗(气功养气法)

导语：简单的养身气功，三分钟就可以学会，对凝神聚气有奇效

一、返照玄关窍：

玄关一窍在两眼之间， 连于上丹性宫， 返照于此， 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环（即玄关）一闪。能够使阳气上升， 驱逐阴气， 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中， 这样也能够凝神止念。

二、停闭深呼吸：

吸气和呼气时尽力吸满或呼尽， 但不要过于用力。在吸或呼气后， 略作停闭， 再行吸气或呼气。这样， 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念， 昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象， 虽然不严重， 但患者很不舒服， 所以还是必须注意。纠正的方法是：

单指点叩膻中穴3-5分钟， 再顺逆点转3圈。

用上法点涌泉穴。

练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。

呼吸不要过猛过急。

三、强烈控制法：

双眼睁开，眼球翻转向上猛瞪，视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲，将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习，效果尤其显著。

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