孕妇水肿怎样缓解(孕妇水肿如何消除水肿)

导语：孕妇水肿如何缓解 这些方法女人可以尝试一下

孕期水肿是很常见的一种情况，很多女人孕期都会出现水肿的情况，但是如果不及时缓解水肿的情况，对女人的日常生活也是有影响的！那么究竟孕期水肿应该怎么缓解？今天小编就带你来了解一下吧！

孕妇手肿是什么原因

1.孕妇血容量增加

因为怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。由于血管通透性改变，循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。

2.下肢静脉压增高

因为妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高。另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。

3.其他

另外，水肿发生的原因还有很多，内分泌功能发生变化，例如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留，体内水分积存，尿量相应减少等，也是引起水肿的原因。

孕期水肿如何缓解

1.好好休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2.注意饮食

每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，准妈妈们仍然要适量喝水。

3.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通.气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

4.坚持运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动，比如散步。散步能调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

5.多多按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期水肿吃什么水果

1.菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿。

2.西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

3.荸荠

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。

本文内容由快快网络小冰创作整理编辑！