晒太阳和补钙有什么关系(晒太阳补钙还是促进钙吸收)

导语：晒太阳与补钙有啥关系？学会这些晒太阳的小技巧，你就赚大了

晒太阳与补钙有啥关系？学会这些晒太阳的小技巧，你就赚大了

现在的食物营养价值那么高，高钙食品也是非常多，为何还会缺钙？而且现在的钙片也是品种繁多，然而效果不佳，难道钙片都是造假吗？显然不是，因为不是说吃了钙片就等于是补钙，而是吃进去的钙片需要人体有效的吸收，才能为人体所用。所以，不钙效果不好，不是钙片吃得少，而是我们吸收的不好。

晒太阳与补钙有啥关系？

许多人都知道晒太阳能补钙，却不明白晒太阳与补钙有啥关系。其实晒太阳补充的不是钙源，而是通过晒太阳，才可以促进活性维生素D的生成，也就是说，晒太阳补充的是维生素D。而维生素D具有生物活性，能促进钙、磷的吸收。所以，多晒晒太阳，有助于人体对钙质的吸收，从而达到补钙的目的。所以，民间流传多晒太阳能补钙，是符合现代科学的。

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学会这些晒太阳的小技巧，你就赚大了

一、什么时候晒太阳？

1、早晨太阳初升之时，有助于体内阳气的升发

日常户外多晒太阳有助于体内阳气的升发。人体后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处，若清阳不升，阳气不够的话，多户外晒太阳可帮助后背阳经的阳气升发。

而选择在早晨8——9点钟的时候，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进人体血液循环和新陈代谢，活血化瘀，能增强人体的整体活力。

2、在下午晒太阳，补钙最好

中午太热，容易灼伤皮肤，所以每天下午4——5点时，是人体合成维生素D的大好时候，所以，想要补钙，不要错过这个时间段，还能增强体质，促进骨骼正常钙化。

二、太阳晒多久适合？

不同的年龄，不同的体质，不同的季节里，晒太阳的时间也是不同的。中青年以0.5-1个小时为宜，老年人1小时左右，夏季要注意防暑，具体的要根据自己的身体感觉为准，感觉不适要立即停止，进行休息，可以分多次完成。

三、多晒哪些部位？

一般情况下，除了脸部晒多了变黑不好看，其他地方多晒晒都挺好。从所受阳光面积来衡量，首先是后背，接受阳光的面积最大，所以可以趴着晒背部最好，不仅能祛除中焦脾胃寒气，改善消化功能，还能起到补中焦阳气的作用，对疏通背部经络，对心肺都大有裨益。其次是腹部，可以躺着晒，接受阳光的面积也是非常大的。之后要注意，多晒晒四肢，不光是晒背还是腹部，都不影响四肢。

多晒太阳好处多，但是对于身体老弱者来说，一定要注意安全，选择适合的阳光来晒也是非常重要的，如果是夏天，一定要防止中暑。晒的时间上一定要拿捏好。秋冬季节，或许时间可以长些。总之自身感觉舒适最好。

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