减肥期间吃哪些蔬菜有利于减肥(减肥期间哪些蔬菜可以吃)

导语：减肥期间建议多吃这几种蔬菜，脂肪见了都害怕

很多友友不知道减肥期间该吃什么？下面我说一下我减肥期间常吃的蔬菜

1、生菜

生菜富含膳食纤维较多，膳食纤维可以在肠道中吸收水分而膨胀，有促进胃肠蠕动、改善因为食物过于精细而造成的便秘。

2、秋葵

秋葵属于蔬菜类食物，富含膳食纤维，粘多糖等物质。且秋葵中含有很多营养元素，可为人体提供多种维生素和矿物质，作为深色蔬菜，秋葵的营养物质更为丰富。

3、菠菜

菠菜富含维生素，具有促进消化、促进胃肠蠕动的功效，而且菠菜中的纤维不是特别的高，并且不含有脂肪，不会加重肠胃的负担，起到促进消化的作用。

菠菜含有的水非常高，同时菠菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，缩短食物在肠子里的滞留时间，同时还可以吸收纤维中的水分，使粪便柔软，可以起到润燥通便的作用，帮助排便，对于减肥来说是非常不错的选择。

对于减肥，不能急于求成，还是要根据自身的身体健康做调整，营养搭配均衡。

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