女人跳绳瘦哪里(跳绳减肥女生)

导语：女生跳绳主要瘦哪里？跳绳出汗对皮肤好吗？

减肥是需要控制饮食+适当运动，但对于运动，每个人喜欢的运动方式不一样，个人建议在减肥中可以跳绳，因为它是一项简单、方便、需要场地小的运动，但是消耗的热量也很大，跳绳运动到的全身各部位，对减肥的效果最佳。非常适合女性，那么女生跳绳主要瘦哪里？跳绳出汗对皮肤好吗？

一、女生跳绳主要瘦哪里？

跳绳是一项有氧运动，有很好的消耗身体热量的作用，对于瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。

1.瘦肚子：跳绳使会进行腹部呼吸，能够帮助减肚子。

2.瘦腿：跳绳是腿部肌肉能够得到最多的锻炼，因此跳绳能够瘦腿。但是跳绳之后一定要拉伸腿部肌肉，不然腿型会不好看，变成肌肉腿。

3.瘦手臂：跳绳使手臂会不停的发力来摇动绳子，经常跳绳可以减去手臂的赘肉，所以对于手臂有掰掰肉的人是很友好的。

二、跳绳多久开始体重下降？

因人而异。

任何减肥的运动都是长期的，不是一两天就能完成的，跳绳也是如此，每天坚持跳绳1小时，大约消耗400-600大卡热量，对于体重基数比较小的人，稍微控制饮食，减肥效果就很明显，对于体重基数较大的人，会慢一些，但是坚持下来也会有明显的体重下降。

三、跳绳出汗对皮肤好吗？

跳绳出汗对皮肤有一定的好处，但一些敏感肌出汗则可能会刺激皮肤。

在跳绳之后出汗的过程能够打开毛孔，促进毛孔中油脂以及一些代谢产物的排出，长期如此，会让皮肤看起来更细腻，红润。

但是对于敏感皮肤的话要注意，因为跳绳出汗汗液中含有身体的代谢产物、盐分等，皮肤接触到汗液会有发红、刺痛 的情况，这类人出汗之后要及时擦干，避免刺激皮肤。

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