尿酸高有什么好的良药(尿酸高用什么方法医治效果佳)

导语：尿酸高？有了这个神器，以后再也不怕吃错了！

随着我们生活水平的提高，查出尿酸增高的人越来越多。据说，目前高尿酸血症已经成为继高血压、高血脂、高血糖后的“第四高”。

高尿酸血症，最有效的方式就是“迈开腿、管住嘴”，意思是让我们在生活中要加强锻炼，注意饮食健康，尤其是嘌呤含量比较多的食物，一定要少吃。

但是对于普通人来说，具体什么食物嘌呤含量高，什么食物嘌呤含量低很多人是不清楚的。今天一分君就为大家奉上一个非常全面、详细的食物嘌呤含量表，大家可以作为以后生活中的饮食指南。

（内容全部手打，不容易啊，觉得好就点赞转发吧！^_^）

常见食物中嘌呤含量

嘌呤含量（mg/100g或ml）

1肉类：

食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量生兔肉103.4鱼子酱144生猪肉98.4鱼肉罐头206.3生鸡肉142.3鲜鱼肉115.9生鸭肉96.2冷藏鱼肉128.5牛里脊肉124.8午餐肉58.3碎牛肉89.9动物肾脏230.8烤牛肉124.8动物肝脏286.4烤羊排127.5咸猪肉85.6烤猪排119.8家禽肉130.7冷盘肉69.5贝壳动物72.1沙丁鱼油480小牛肝脏160小牛胸腺1260小牛肾218小牛脾343牛肝554牛脾444牛肉片110牛前肋肉120牛肩肉110鸡胸肉175烤鸡115鸡腿肉110鸡肝234鸭肉138鹅肉165凤尾鱼239鳕鱼109黑线鳕139大比目鱼178鲱鱼子190梭鱼110海鲈241鲑鱼170沙丁鱼345鳎鱼131鳟鱼297金枪鱼257金枪鱼油290鲤鱼160猪心530猪肝515猪肺434猪脾516羊脾773羊心241小牛肺147牛心256牛肾269牛肺399牛舌160猪肾334猪舌136梭子鱼140五花肉100熏五花肉127猪排骨145猪颈肉140猪里脊肉140猪后腿肉160带骨兔肉132牛腓利140小牛肩肉140鹿肉105鹿后腿肉138小牛脑92马肉200熟火腿131

2蔬菜类

食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量干扁豆127鲜蘑菇46.9干豌豆109蘑菇罐头24.6干白豆128菊芋78干大豆190芦笋23茄子21竹笋29豆芽80鲜扁豆37干四季豆45甜菜根19西兰花81芽甘蓝菜69红球甘蓝32皱叶甘蓝37菜花51块根芹菜30大白菜21韭黄67水芹28黄瓜7.3茴香叶14羽衣甘蓝48韭葱74草菇92鸡油菌17腌制橄榄29洋葱13香菜57青椒55马铃薯16西葫芦24南瓜44萝卜15小萝卜13菠菜54西红柿11白球甘蓝22胡萝卜17

3水果、坚果类

食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量甜杏仁37苹果14杏73鳄梨19香蕉57蓝莓22干无花果64葡萄27猕猴桃19哈密瓜33巴西坚果23榛子37花生79桔子19桃21梨12菠萝19李子24核桃25李子干64干枣35黑莓33草莓21干芝麻籽62

4面包、谷类

食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量硬皮面包15.7白面包12.2玉米1小麦粉11.5熟米5.9饼干4.2全麦96燕麦94面包圈21小麦51

5酒、乳制品

食物名称嘌呤含量食物名称嘌呤含量酸奶8.1农家干酪9.4加工奶酪2无醇啤酒8.1普通啤酒14林堡奶酪32

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