划船机伤身体吗(划船机会伤身体哪个部位)

导语：关于划船机的3大误区，会伤膝盖让腿变粗吗？

一部《纸牌屋》，让许多人发现了室内健身的宝藏器械--水阻划船机，这个来自WaterRower的“陆游器”，成为了许多减脂爱好者更佳的选择。

不过对于新手而言，划船机还比较新鲜，经常会被网上的言论所误导，今天就来和大家说说关于划船机的几个误区。

误区一、划船是纯粹的有氧运动

划船可以锻炼心肺功能，消耗体内脂肪，燃烧更多热量，提高了燃脂效率，这些是划船机作为有氧运动给我们带来的好处，但事实上划船的好处不仅于此，它有别于传统的跑步，在发力时需要蹬腿，拉手柄来进行抗阻力训练，有助于提高肌肉密度，让肌肉更加紧实，线条更明显。

不同桨频下的划船，还可以训练肌肉的爆发力，效果类似于绑着轮胎去跑步，肌耐力和爆发力都能得到锻炼。

误区二、划船容易伤膝盖

膝关节会随着年龄的增长而自然消耗磨损，不当的运动方式会加快这个磨损的速度，例如不正确的跑步，登山等，在脚落地的瞬间，身体重心对膝关节的冲击力是非常大的，错误的落地方式对膝盖伤害特别大。

划船机对膝关节几乎是零损伤的，因为它是横向的运动，在划船时膝关节是前后移动没有冲击力，膝关节不受压，并不会伤到膝盖。

误区三、划船会让腿变粗

划船大部分的发力集中在腿部，不少女生担心会让腿变粗，变成肌肉腿，事实上普通人想练出粗腿，比减脂的难度还大，只有一些长期从事举重的运动员，经过很长时间的训练加饮食调整，才可能把腿练粗。

而大多数的粗腿，主要是大腿和臀部囤积了太多的脂肪，划船可以燃烧多余的脂肪，不仅不会粗腿，还能减少腿部和臀部脂肪，刻画肌肉线条。

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