斜方肌酸会变大吗(斜方肌酸胀是什么原因引起的)

导语：斜方肌酸，正常么，会变大么

【[碰拳]很高兴见到你，我是尚来，性别男，跟你聊聊6年健身路的经验[碰拳]】

今天，我们聊聊斜方肌，这块肌肉还真是一篇文章说不完。

这次，先围绕一个话题来说：斜方肌酸，正常么？

太正常了。

除了躺着，斜方肌也就躺平了，它不会酸，否则，它一定要干事，酸就再正常不过了。

一般酸胀的只是斜方肌的上束

咱们先说一说，斜方肌的主要功能。

[666]斜方肌与后脑、腰椎和肩相连，当我们脑袋有负重，双手有负重的时候，就可以通过斜方肌，传导到脊柱。

如此强大的斜方肌

明白了这件事，我们就能理解，斜方肌为什么会酸。

​[看]在附身的情况下，头受重力的影响，会耷拉着。只要我们抬头，克服了重力，就是在靠斜方肌发力，时间长，斜方肌就会酸。

​[呆无辜]在我们站立或坐着的时候，手臂受重力会下坠，我们抬起手臂，就是在靠斜方肌发力，时间长，斜方肌也会发酸。

所以，我们长时间的玩手机、打字，都会感觉到肩膀酸酸的，就是这个原因。

长时间打字，斜方肌会酸的

那你说，斜方肌酸了，会不会变大呢？

我很肯定地告诉您，不会。

因为，我们生活中的这点重量对斜方肌毫无刺激。

斜方肌增大，这就需要我们对肌肉的增长有一点认识，那就是，肌肉是因为发力而增长。

如果肌肉现阶段的发力就可以摆平这个重量，它就不会长。所以，想让斜方肌增长，就要让斜方肌克服足够的重量。

我们生活中的这点重量毫无刺激。

负重深蹲

但是，斜方肌会变高。斜方肌变高就会出现溜肩。

就是肩膀靠近脖子的地方比较高，越靠近肩膀，越低。

那你说，不想溜肩，想要平肩，也是可以通过训练实现的。训练的动作和注意点，专门写篇文章介绍。

今天先说下生活中需要注意的地方：

1、不要耸肩，就是缩脖子的状态，平时大家不会这么做的，最主要是背包、手提东西的时候，不要因为包滑落或者手臂没有力气，而无意识的耸肩。

2、玩手机、打字一段时间之后，就把手臂向两侧平举，或者高举过头，同样是注意不要耸肩。

左图是溜肩，换谁都影响整体的美感

写到这里，基本把生活中斜方肌酸的事情说清楚了。

还有2种情况，在这篇文章中提一下。

第一种：女生锻炼的时候斜方肌酸。

这要看重量，如果是小重量，3公斤以内，那没有问题，远远没有到刺激斜方肌增大的力量。那就放心练就好。

如果重量比较大，大多时候是在做深蹲或者硬拉，那么斜方肌是一定会大的。

因为深蹲和硬拉是手臂在承重，而将手臂的重量传导给脊柱的就是斜方肌。

所以，想要手臂可以承担大负重，斜方肌就必须要足够强大，这样才能稳定住手臂。

硬拉

第二种：男生锻炼和斜方肌。

对于想要粗手臂，玩深蹲、硬拉的男生，都会练斜方肌的，甚至会单独练斜方肌，而且男生也不会认为斜方肌大影响美感，甚至还认为这是美。

今天算是大而总的谈了谈斜方肌。

后续会单独整理：改善溜肩--如何降低斜方肌。

今天咱们就聊到这了。

希望你可以享受健身的健康与快乐。

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