瑜伽的十大好处(瑜伽大的好处是什么)

导语：瑜伽里最容易被低估的8个好处，渗透到你生活的方方面面！

说到瑜伽的好处时，你会想到什么？我们经常将瑜伽描述为一种内在的追求，即调整身体、思想和精神——与你的内在相连，并臣服于当下。当然也会注意到瑜伽对健康的好处。

你可能听过你的瑜伽老师或朋友描述的瑜伽的这些好处，但是瑜伽还有其他不经常被讨论和被低估的好处。以下是瑜伽八大被低估的好处:

1.抗衰老

坚持不懈的瑜伽练习可以保持循环系统、内分泌系统、消化系统和淋巴系统的健康和正常运转。每天只需几分钟的瑜伽就能增强你的整体健康。你将在外表上获得自然的光彩，身体在内部也会发生变化。

瑜伽的另一个抗衰老好处是减轻压力。压力会给我们的身体和情绪健康带来很多坏处。当身体进入压力模式时，瑜伽通过降低心率来帮助恢复副交感神经系统。

2.学会自爱

你在瑜伽垫上的时间是你联系和学会爱自己的机会。从一天中抽出时间去练习瑜伽是一种很好的方式，可以让你重视自己的精神，关注自己的需求，照顾好自己。这是练习自爱的一部分。

3.帮助忍受疼痛

瑜伽不仅有助于缓解身体上的疼痛，还教会了我如何与疼痛联系并从中学习。瑜伽教你轻柔而充满爱地移动，以保持身体安全。瑜伽还能帮助你理解痛苦是以一种更好的方式为你服务，可以作为一种指导，帮助你打破你所面临的情感不满。

4.更好的睡眠

失眠吗？瑜伽可以帮助解决这个问题！如果你睡前练习恢复性瑜伽，将有助于平静神经系统，为睡眠做好身心准备。向前折叠和休息体式，如上伸腿式，有助于改善睡眠。

5.用心生活

正念就是活在当下。瑜伽提供了一个练习正念的机会。在我们练习的每一个过渡和瑜伽姿势中，在那个特定的时刻基本上没有意识到任何其他的事情。我们完全专注于练习呼吸和与身体的联系。瑜伽让我们注意到我们的思想和灵魂中正在发生的事情。

6.找到目标

瑜伽带给我们一种目标感——渴望成为最好的自己，瑜伽让我们看到了很多东西，比如我们周围的世界以及我们与每个个体的联系

7.培养同情心+开放的心灵

在练习瑜伽的过程中，将双手放在靠近心脏的地方祈祷，表达出合一和联系的感觉。以心为中心的瑜伽来自你的灵魂，在那里你可以强烈地感受到感激和同情。

在瑜伽过程中，你的胸腔扩张了，而心脏是我们身体中最强大的器官之一。

瑜伽有助于打开你的心扉，让你可以更自由地给予和接受爱

8.灵感和动力

有很多机会可以从瑜伽中找到灵感。练习瑜伽的额外副产品是找到活得更好、帮助他人和成为更好的人的灵感。

瑜伽的好处远远超出了身体，渗透到你生活的方方面面，练习瑜伽的这些被低估的好处和更普遍认可的身心益处一样重要。

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