婚姻家庭中如何有效地解决和避免冷战的问题(如何解决婚姻矛盾)

导语：婚姻家庭中，如何有效地解决和避免冷战？

伴侣夫妻吵架的招式千千百百种，一旦吵架，不同的人会采取不同的处理方式：有些人喜欢争吵，有些人喜欢离家出走，有些人干脆上演8点档偶像剧，把一肚子积存的苦水一股脑儿地往外倒；而有的人则冷静得像是座千年不倒的雕像，一副“我不想和你这种人说话”的冷漠，拒人千里之外。

然而，在婚姻中，令人害怕的不是吵架本身，而是吵都不愿跟你吵，直接宣布冷战。

婚姻中最经不起的当属冷战，一方冷漠会让另一半情绪崩溃，这种无言的摩擦比争吵更为可怕，表面上波澜不惊，实际冷漠背后藏的是割断感情的“刀”。

引起冷战的原因实在是太多了，今天小瞳就跟大家聊一聊，在婚姻家庭中，我们如何才能有效地解决和尽量去避免冷战的发生呢？

找到适合的沟通方式

双向沟通的基础是理解，理解自己的需要也理解对方的需要，这需要具备以下两方面的能力，一个是倾听，另一个是表达。

做到“善听会说”需要我们不仅要听到对方表达的“事”，还要听到对方表达背后的情感、愿望；而我们表达的时候，也同样包括事实、感受和需要三个部分，以述情的方式减少关系张力，增进双方理解。

比如可以尝试调整自己说话的方式，减少反问，尽量不用贬低的话刺激对方，而更多只陈述事实或给以肯定和鼓励。

在沟通过程中仅仅需要围绕事实、当下的感受以及自我的需要展开，而不要使用“从来、总是、一直、永远、每次都”等以偏概全或夸大的词汇来增强语气或渲染情绪；也不要使用“我就知道、你肯定、你就是”等词汇去凭空的猜测或武断地判断对方的想法。

小瞳认为，轻易批评或指责会阻碍夫妻二人的彼此交流，使夫妻间情感能量流动受阻，导致夫妻间的亲密感会被消解。

只有找到适合自己的情感模式，做好耐心倾听才能相互沟通，只有沟通才能好好相处。

学会多包容理解对方

除了找到属于适合彼此的沟通方式以外，还需要我们先放下自己的感受和需要，站在对方的立场上，以一颗包容的心理解对方。

看看伴侣发生了什么，为什么会怒火中烧或拒人千里。我们可以尝试进入对方的主观体验，理解伴侣哪方面的需要受到了怎样的挫败，激发了怎样的防御和反应。

婚姻家庭中并不害怕冲突，害怕的是热情的回流不足以抵消它的流出，这是情感中非常客观的有条件的部分，只要能存在一种长期的结构性冗余，它就能够走向长远和健康。

多一分理解，就多一分力量；多一分理解，就多一分坚定；多一分理解，就少一分指责；多一分理解，就少一分贬低。

小瞳认为，彼此间的理解越多，伤害也就越少，当温暖的理解之光照亮彼此的心，冷战所结的冰自然会消融。

在婚姻关系中，当我们对伴侣有了更深刻的理解，我们的反应就有可能会发生变化，而对方也会因为我们反应的变化而相应产生改变。

懂得相互给台阶下

通常情况下，夫妻冷战的整个过程，双方心里都比较别扭。既然如此，尽量做到不要有隔夜仇，且找准机会，给对方一个台阶下，而不是将怄气演绎成家常便饭。

很多时候，当夫妻之间发生争吵后，往往碍于面子，双方都不想做出让步，于是，谁也不理谁，而此时，我们可以考虑借助孩来“搭桥”，亦或者借助留言条的方式来打破这种冷战的局面，不仅不伤“面子”，还会给对方一个台阶下，迅速化解双方的矛盾。

一个家是一个系统，两个人生活在一起可以对生活重新做些规划。比如近期有什么可以一起做的事，有没有可以一起参加的活动？

把有关夫妻彼此的生活琐事量化，谁可以做什么，谁必须做什么，谁来承担什么，两人之间有个知晓。

如果语言无法沟通，可以试试用肢体动作来缓和矛盾。轻轻地、充满爱意地触摸对方，或者给对方一个深情的拥抱，就会让对方感受到深沉的爱，拉近彼此的距离。

小瞳认为，要经营一段幸福的婚姻关系确实很不容易，但是只要我们能够真实地去面对自己的内心，用成熟的方式表达自己，同时去理解伴侣的感受和需要，才能更好地处理婚姻关系中的问题。

关注瞳爱，让婚姻美好，让家庭幸福。

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