徒手深蹲的好处和坏处有哪些(徒手深蹲的好处和坏处是什么)

导语：徒手深蹲的好处和坏处

徒手深蹲，简单来说就是无负重深蹲。相信大家并不陌生。在我们没有时间去健身房但是又想锻炼的时候，徒手深蹲是很多健身爱好者的选择。那么，关于徒手深蹲的好处和坏处，你是必须了解的。

先说好处吧

1. 增强膝盖肌肉

　 只要徒手深蹲的姿势是标准的，且你的膝盖没有旧伤，那么徒手深蹲可以加快你膝盖部位血液循环，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

2. 提高全身力量

　　做徒手深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重徒手深蹲的时候，几乎全身的 骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

3. 防止衰老

　　常说人老腿先老，坚持进行徒手深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度。

4. 提高性能力

　　进行徒手深蹲运动能够有效促进身体雄性激素的分泌，徒手深蹲是公认能够有效提高性能力的运动方式之一。

说完好处，我们来扒一扒徒手深蹲的坏处

1. 损伤膝盖

　　关于损伤膝盖说法不一，但可以肯定的是如果你的姿势不正确是会损害你膝关节的。且膝盖有旧伤的朋友也不建议经常做徒手深蹲。

2.损伤腰部

姿势不正确也让腰部加大出力和受力，时间长了也会引起腰部劳损。

总结：因此，徒手深蹲虽然益处多多，但却是建立在动作姿势规范和标准的前提上，否则得不偿失。

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