母乳喂养好处多多来看看增加奶水有那些好处呢(增加母乳的饮食)

导语：母乳喂养好处多多，来看看增加奶水有那些好方法？

增加乳汁的好办法：

1、不要等着下奶

奶水不是等来的，尤其是在宝宝刚出生的前几天，这个时候是乳汁分泌的最重要时期，哪怕这个时候乳房没有任何感觉，只分泌一些透明淡黄的初乳，依然需要宝宝足够的吸吮刺激，才能形成强烈的神经信号。

2、多让宝宝吸

如果你错过了开奶的最佳时期，不要紧，你要多让宝宝吸，这是个万能法宝。宝宝的吸吮会刺激乳腺神经，乳腺就是个制造工厂，要有人下单，它才能开工生产，不然产出的奶没及时给宝宝喝，就会给乳腺一个信号，让乳腺以为你不需要那么多奶，于是越产越少。所以，妈妈要让宝宝多吸吮，只有足够的刺激，才能保证宝宝的奶量。这个刺激的频率因宝宝的需求而定，一般来说一天8-12次。

3、补气血

气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤，阴虚的话可以吃麦冬等。

4、多喝水

不知道妈妈们有没有发现，当你在喂奶时，会觉得特别口渴。这时就要响应身体的状况，渴了就及时喝水，才能够补充水分，从而有助于产出更多的乳汁，一般来说，一天保证2升左右的饮水量。

5、多吃下奶食物

妈妈可以多吃下奶食物，比如花生浆，米酒，木瓜，牛奶，鲫鱼汤，猪蹄，黄豆，黄花菜汤等，回奶的食物千万别碰。

6、注意休息

有很多妈妈反映，在休息不好的时候，奶水就会少一些。所以，这个时候，妈妈要陪宝宝好好睡一觉，奶量就会增加。

7、要坚信自己能够实现母乳喂养

在奶水减少的时候着急是人之常情，但是妈妈还是要对自己有信心，坚信自己是可以的。

8、少生气，保持好心情

生气不仅会让奶水减少，还会把你的情绪传递给宝宝，这对宝宝发育是不利的。有时妈妈会面临家人的指责，说你“奶水不足，让宝宝饿着”之类的言论，妈妈不要去管，尽量保持愉快的心情。

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