为什么做家务不能替代运动健身达到锻炼身体的目的(做家务为啥不能减肥)

导语：为什么做家务不能替代运动健身，达到锻炼身体的效果？

在很多人的认知里，觉得每天在家擦擦窗户，扫扫地、拖拖地、抹抹灰尘，做点这些家务就能得到锻炼的效果，从而，简单粗暴地用做家务来取代运动健身。认为这样即省力，省时，省钱，又顺带把应该做的家务活干了，一举两得，何乐而不为了？

但是想法很丰满，现实太骨感。这期，我们一起来纠正自己的认知误差，聊聊做家务到底能不能替代运动健身？它们之间的主要差别在哪里？又有多大了？

一.心理层面的差异

首先，我们谈谈，我们最能理解的、自身最能深刻体验的心理感受。家务活是一项应对脏、乱、差等环境的繁杂、劳累的家庭事务。一个正常的人绝对不会抱着愉悦的心情去做家务，大多是持着平常心去做。就算你有天心血来潮、满怀欣喜地去做，你能不能保证天天如此，次次如此？做完之后，一般是身心疲惫，腰酸背痛，毫无快乐，成就感可言。

而运动则不然，每次你都是信心满满、憧憬着健康的身体，健硕或曼妙的身材，开开心心地去健身房运动打卡。而且健身房环境好，各类健身器材赏心悦目，各位健身人士在那里挥汗如雨，视觉感受相比于做家务事的环境也是天壤之别！或者室外运动，欣赏一下户外的美丽风光，呼吸一下新鲜的空气。

而且运动刺激大脑分泌产生多巴胺。多巴胺是大脑中丰富的儿茶酚胺的神经递质。大脑内分泌中大量的多巴胺会使人体产生快感。在运动过程中，身体耗氧量和能量的增加会刺激大脑产生兴奋，从而分泌大量多巴胺，满足身体的运动需要，使人体感到舒适和快乐。

所以，从心理层面来说，运动健身能带给你做家务所不能带给你的快乐！

二.活动方式不同

大家想一想，就应该知道，每次家务劳动主要是手部动作较多，捎带一点腿部的少量活动，有时还要保持腰部长时间的弯曲（这应该也是长期做家务，动作姿势不正确，导致容易腰间盘突出的原因吧！），每次保持一个动作小幅度的活动，并简单重复。很少大幅度的伸展，很少使出比较大的力量。

运动健身却不一样，它是促进身体全面协同发展提高。力量训练，它要求你动作舒展，负重较大，每次都是针对不同的目标肌肉进行锻炼。要不就是有氧运动，要求整个身体一同协调运作。

三.活动量不一样

据科学调查统计，各位看看下面各项家务活和运动消耗的能量明细。

一.各项家务活消耗能量如下：1.拖地：1小时可以消耗153千卡。2.扫地：1小时可以消耗272千卡。3.吸尘：1小时可燃烧238千卡。4.擦玻璃：擦除玻璃两面的污垢，1小时可消耗350千卡。5.熨衣服：1小时消耗大约150千卡。6.洗衣服：手洗衣物1小时可以消耗大约70千卡。7.刷碗：1小时可以消耗136千卡。

二.各项运动消耗能量如下：

1.慢跑：1小时为500千卡。

2.自由泳：1小时为510千卡。

3.打篮球：1小时为440千卡。

4.力量健身：1小时为550千卡左右。

综上所述，从心理层面、活动方式、活动量这三个主要方面来说，运动健身都不应该，也不能被做家务简单粗暴地取代。建议各位抽出一点时间做点适量的运动！

辛勤劳作的各位平常一定要多多学习一下关于运动健身健康相关方面的知识，构建好自己正确的认知，树立正确的观念，不要一切都想当然，从此走上系统、科学的运动健身之路，过上健康快乐的幸福生活！！！

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