自卑的心理是怎么造成的(自卑心理有多可怕)

导语：自卑是怎么的一种心理折磨？

（1）

经常会看到这样的咨询者，随随便便就自卑了。

自己长的矮，长的胖，长的不好看，长的黑，脸上长痘痘，会自卑，觉得自己真丑，没脸见人；

和身边的朋友们一起玩，朋友们都比较有钱，出去就买买买，而自己条件有限，不能随意消费，于是相形见绌，觉得自卑；

自己亲戚家的孩子都是本科生，甚至还是重点大学，而自己只是专科，于是觉得自卑，每次见到这些同龄人就觉得拘束，不自在，心情郁闷，该怎么办？

的确，当站在一个旁观者的角度看待这些心理状况，会觉得没什么大不了，你自信一点就好了，多点勇气；

但是，当从一个卑微者的角度看待时，那不是有没有勇气的事情。当你的思维习惯已经形成了对自己的贬低，否定和责怪时，你就会不由自主的退缩，不由自主的恐惧害怕了。

自卑时，人的感受是身不由己的。

（2）

那些因为身高矮，长的胖，长的黑而自卑的人，都遭遇过身边人的嘲讽，讥笑，取绰号；

而觉得自己长的丑而自卑的人，其实她根本说不上丑，至少是中上等吧；但是她却很羡慕身边其他女孩的漂亮，觉得对方比自己更漂亮，于是萌生出自己真丑的结论，开始自卑。她的心中是以自我为中心的，认为自己就应该是群体的中心，应该所有人围着自己转，别人都不能超过自己，不能压过自己的风头；一旦有个更漂亮的女生出现了，她就觉得不爽了，羡慕嫉妒恨就发生了，自卑也就悄然发生了。

那个原本相貌漂亮，却因为脸上的痘痘而心生的自卑的女孩，其实她从小被周围人夸奖长的漂亮，她的心中对自己的画像是个完美人设，没有丝毫缺陷的。而现在遭遇痘痘，打破了自己心中一贯的完美形象，于是无法接受，开始全盘否定自己。这其实是完美主义。

而那些因为身边朋友都比较有钱，而自己条件有限不能随意消费，和那个因为亲戚家的孩子都上的是本科，而自己只是专科，而感到自卑的人，显然是因为对比，觉得自己实际条件不如人家，而心生卑微。

（3）

自卑是究竟是怎么来的？和自身条件，家庭条件有没有必然联系？

外表带来的卑微只是表象，真正的原因还是自己的心中缺乏对自己，对他人，对环境的客观评价。

自卑发生的几个原因：

一 在未成年期，自己的照料者疏忽给予亲情温暖，没有提供足够心理营养，反而展现出过多的批评，指责，嫌弃，轻视和嘲讽；久之久之，这个未成年的个体心中就会认定自己是不好的，自己很糟糕，自己是不被喜欢的，不值得别人爱的，不被别人接纳的，这是自卑最重要的一个来源；

二 身体有缺陷，外表外貌，人生遭遇，有些小缺陷的人，经常受到周围人的负面评价，指指点点，也会令人自卑，觉得没脸见人，抬不起头；

三 自己本身一切正常，但是与身边人比较，感觉某方面不如别人好，就心生卑微，觉得没面子；就比如前面例子里的朋友都很有钱，而自己没钱；亲戚的孩子都上本科，而自己是专科这一类案例；

四 自己其实条件不错，但是完美主义，认为不能有一丝缺点，否则就无法接纳自己；

五 自己条件不错，但是以自我为中心，心中认定别人不能超过自己，不能压过自己的风头；一旦出现了某人比自己更漂亮，更优秀，就无法接纳事实，内心卑微。

（4）

自卑的产生有内在的，外在的诸多原因，但是一旦产生了，个体就是感觉有种痛苦折磨；这种真实的内心感受，该如何才能修正改善？

一 先要弄明白自卑是什么原因导致的；

如果是因为生命早期的照料人没有给予足够认可，导致缺乏心理滋养；或者周围人的负面评价带来内心的否定自己，就要学习去除头脑中对自己的错误认定。学习爱自己，对自己形成积极的心理暗示，把别人的负面评价转化成一种动力，让自己迈出去，与环境发生互动；互动越多，产生的正向反馈也就越多，足够多的正向心理循环可以逐步弥补缺失的心理营养；

二 如果是因为比较，完美主义，自我为中心带来的不能接纳自己的缺点，那只能学着改变头脑中的刻板认定，板正自己的衡量标准，客观的看待自己的缺点，看待他人的优点和不足，看待世界的不完美。

三 在自己能够改变的范围内，尽量提升综合素质，让自己优点多于缺点，就能获得更多正向反馈，形成良性心理循环。这一步必不可少，如果形不成良性循环，就无法剔除原有的不如别人的错误认定。

卑微一旦产生都会束缚我们的行为，没勇气大方的呈现自己。但是成年个体是独立的，需要主动解决自己遇到的问题。虽然过程很辛苦，但是一旦走出内心的黑暗和心魔，就会遇到拨开云雾见云天的畅快淋漓。

千万不要奢望一个什么也不用做，问题就解决了的方法，永远也不会有这样的方法。不迈出去，改变无从谈起，更无从去除内心卑微。

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