腰果适合孕妇吃吗(孕期腰果)

导语：适合孕妈妈的食物之腰果、包菜

1.腰果

准妈妈是可以食用腰果的，腰果含有丰富的营养物质，怀孕会耗费大量营养元素，食用腰果可以帮助准妈妈们补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素，准妈妈们吃腰果，可以补充蛋白质，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。

食用腰果，帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，有利于准妈妈们消除疲劳，怀孕时容易胃口不佳，腰果的味道香醇，适合用来改善胃口。腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助排便利尿，减轻身体水肿现象，帮助控制体重。

准妈妈的皮肤容易干燥，准妈妈也担心会长妊娠纹，而腰果富含油脂，准妈妈食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

但是腰果性热，孕妇在吃腰果的时候要注意控制分量，不要贪吃多吃，否则容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕妇如果吃太多腰果，容易腹泻，这样不利于准妈妈和宝宝的健康。

2.包菜

吃卷心菜可以帮助妈妈们美容。

日本科学家认为，卷心菜可以让皮肤保持弹性。

卷心菜的维生素含量丰富，营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。其中含的叶酸对孕妇，和贫血者都有好处，富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜！

多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。

叮！~食谱时间

【黄瓜腰果虾仁】

原料:黄瓜250克，虾仁100克，腰果50克，胡萝卜少许，色拉油2大匙，精盐1小匙，味精1小匙，葱花少许

做法:

将黄瓜、胡萝卜分别洗净切丁;虾仁洗净焯水备用。炒锅熬油烧热把腰果、虾仁分别炸熟。净锅加入底油烧热，放葱花爆出香味，倒入黄瓜、胡萝卜、腰果、虾仁同炒，加入精盐、味精，淋明油，出锅盛盘即可

【奶油包菜】

原料:圆白菜400克，胡萝卜80克，精盐5克，味精0.5克，鲜牛奶50克，姜末5克，水淀粉6克,色拉油40克，鸡清汤50克

做法:

将圆白菜洗净，用手撕成不规则的小片;古萝卜去皮切成菱形薄片。用沸水将圆白菜和胡萝卜片分别焯水捞出时凉。炒锅上烧热，加入色拉油烧到六成热时，拉入姜末、圆白菜、胡萝卜片煽炒片刻，倒入邓清汤，烧至八成熟，放入精盐、味精、牛奶，烧至收汁时用水淀粉勾芡，搅拌均匀即成。

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