如何减掉水桶腰(怎么减水桶腰上的赘肉)

导语：减掉水桶腰，这样做，你也可以

现代人常常坐在久坐不动，导致腰上的赘肉越来越明显，形成了水桶腰，使得你的个人形象也大打折扣，那么怎么才能减掉自己水桶腰上的肉，使自己的腰又细又好看呢？

　　水桶腰肯定是腹部脂肪多造成的，水桶腰形成的原因有如下：

　　1、在办公室久坐不动，吃跑久坐，有时候连喝水和上厕所都懒得动，久而久之，腰部赘肉明显

　　2、平时缺乏运动，高油盐饮食加上甜食和冷饮，加速腹部脂肪的堆积。

　　减掉水桶腰上的肉也就是要减少腹部的脂肪，要从饮食和运动两个方法下手！

　　饮食：

　　1、控制饮食，减少热量的摄入，拒绝油炸烧烤等食物

　　2、每天喝几杯绿茶，可以帮助你增加代谢消耗

　　3、少吃精细面食，甜点，多吃粗粮和纤维较多的食物和水果

　　运动：

　　1、端正坐姿

　　正确的坐姿可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，腹部赘肉减少了，体态更优美了！

　　2、屈腿收腹

　　能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腹动作：两脚提起脚跟，左腿屈膝，用膝盖靠近腹部，然后放下，换右腿屈膝。

　　3、平板支撑

　　保持头、肩背、臀和腿部在一个平面上，像一块钢板，全身的力气全部都集中到中心，维持住平面的状态。

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