停止精神内耗做有用的事(如何停止精神内耗)

导语：停止精神内耗，试试这10种方法

生活中，我们总能看到这样的女性。

她们非常羡慕别人的成功，渴望过上别人那种丰富多彩的生活。

然而，当你要她们去努力，活成自己喜欢的模样。她们却又连连摆手，觉得那些都是遥不可及的梦想。

在我来VA平台学习之前，我也是这样的人。

虽然也在努力，但心底对自己的未来并没有多少信心。

后来听了薇安老师的课，才知道原来所有的不自信，都源于我们心中错误的信念。

这5种错误的信念，你中招了吗？

1. 无望感：关键词是“不可能“

比如：我觉得这件事不可能成功。

我不相信有人做得到。

没有人做得到，我看不到希望。

2. 无助感：关键词是“比较”

比如：别人做得到，我做不到。

我相信你可以帮到我，我不相信我自己。

3. 无价值感：关键词是“不配”

比如：他条件那么好，我不配和他在一起。

我做得到，但我不值得拥有。

4. 极端化：关键词是“一定、肯定”，代表着负面情绪

比如：搞技术这块，我们女人肯定不如男人。

这个计划一定会失败，我肯定胜任不了这个任务。

5. 推卸责任：关键词是“我没有”，把责任归因外在。

比如：我没有时间，也没有能力去参加。

她做得到，因为她在大城市，我没有那种环境。

破除你的错误信念，试试这10招

上面的5种错误信念，是阻碍我们成长发展的重要障碍。

那么要怎样才能破除这些错误信念呢？

这里有10种破除错误信念的方法，我自己亲测有效，现在也分享给大家。

1. 预设后果

当拖延行动的时候，多去设想，如果一直放任下去，会带来什么后果

比如，你抱怨自己缺乏知识和技能，只能做底层的工作，却总说自己没时间去学习

这时，你不妨想一想：如果你一直坚持不去学习，10年、20年后的你会是怎样处境？你愿意一直做底层的工作？还是连这份工作都保不住呢？

2. 先跟后带

先认同想法中的一部分，然后再把信念带到另一个结果。

比如，你认为自己太笨了，说自己肯定学不会。

这时，你可以这样鼓励自己：我这么笨，还是学会了不少东西，才走到今天的。如果我加倍去努力，一定能学到更多，比现在聪明一点。

3. 重新定义

换一个概念去定义问题，就会发现问题没有想象中那么严重

比如，当为自己的失败而自责：我就是没用，干什么都不会成功。

不妨这样想：现在只是暂时没有找到成功的方法，这件事情只是现阶段有些挑战。

4. 反其道行之

用其人之道，还治其人之身。

比如，对那些整天抱怨现状，又说没时间学习和改变的朋友，可以用这样的“激将法”： 那就不要去学习，也不用改变了，就这样一直痛苦下去好了。

5. 上归类

提高原有的维度，扩大范围

比如，当不爱动脑学习的人说“这个我不懂，学不会”时，

不妨问一下：一直以来，你都什么都学不会吗？如果什么都不愿意去学，那这种人未来还有希望吗？

6. 下切

将原有的信念像切西瓜一样切细，找细节

比如：对“我没时间去学习”，

可以问：怎么样才叫有时间？每天半个小时算不算有时间？

7. 现实检验

用现实来挑战一直认为真的东西，看到信念中的可笑之处

比如，对于还没去做一件事，就爱说“我不行，我做不到”的人

不妨问问：你怎么知道你不行？有什么证据吗？

8. 反面举例

用生活中的反面例子，来纠正错误的信念

比如，对于“像我这样没有经验的人，是不可能成功的”想法

不妨自问一下：你所有的事情都是天生有经验的吗？xx不是和你一样的情况，就做到了。

9. 反击其身

用原先错误的信念来进行挑战

比如：对于“我每天工作很忙，没有时间学习”

可以这样问：是不是今天这样忙，就是过去不学习所导致的呢？

10. 放大框架

跳出现在的框框，看到未来的自己，或者别人眼中的自己。

比如，对于一个以没时间为借口、不爱学习的妈妈，

可以问：如果你孩子听你这么说，他会怎样看待一个没时间学习的妈妈呢？当你60岁的时候回看今天，你还会坚持这种想法吗？

这10种方法，主要是采用“攻心”法，让我们从心底认识到自己原先想法中的不合理之处，从而一举破除掉。

很喜欢松浦弥太郎的一句话：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。

希望大家都能破除自己的错误信念，停止精神内耗，走出自我设置的人生困境，成为更好的自己。

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