如何与压力相处(如何与心里压力的人沟通)
导语：心理呵护：压力其实不可怕，教你如何与压力共处
积极行为
随着生活节奏的加快，日趋激烈的竞争与永无止境的欲望使人们压力过大。
压力每个人都会有，保持适度的压力使我们注意力更集中，做事效率高。
如果产生过大压力就会出现生理上如头痛、腹泻、掉发、多汗、食欲不振、性欲减退等。心理上出现焦虑、紧张、恐惧。
其实，压力不可怕，只要正视压力，找出压力源，将压力转变为前进的动力。
今天分享几个如何与压力共处的方法：
01
淡泊名利，降低对自己目标的期望
医学研究表明：给自己制定过高的目标要求很容易患心脏病，正是这种负性特质导致。
当自己的目标没达成时，就会对身边的人怀着一种仇恨的心态，对未来感到失望，从此一蹶不振。
仔细想想，一个快乐的人不是TA拥有的多，而是计较的少，心胸开阔，从长远角度去看。
目标达不到的时候，要试着降低自己的要求，或许这才是另一种更好的选择。
降低目标
02
放松心情，以积极乐观的态度生活
心理学研究表明：人处在心情愉悦时，新陈代谢将改善。什么烦恼、抑郁、焦虑、恐惧等都是压力的催化剂。
我们要以积极乐观的心态面对人生，培养自己开朗、大方、自信且幽默的性格。
平日训练自己的意志，让自己不怕他人，坚持不懈地克服困难，永不退缩的意志品质。
乐观积极的生活态度
03
转移释放压力
缓解压力的一个好方法就是“转移”，觉得压力太重了，那就将压力卸下来，不再去想它。
有的人压力很大，明知压力太大，还背着压力继续往前，结果把身体搞垮了，这是不可取的。
找个安静的地方，然后慢慢地坐下来，关注自己的身体，呼气吐气。
也可以喝杯温开水，身体的水分充足了，焦虑也自然会减少。
当心情恢复平和，愉悦了再看看眼前坚强的自己，你还会觉得压力过大吗？
静坐冥想
04
劳逸结合，工作以外找到快乐的方式
人具有强烈的事业心和责任心是好的，但须把“身体健康”放在首位。一直的工作身体和大脑得不到休息就会出现各种问题。
叔本华说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康去换取其它的身外之物。”
因此，该工作的时候就努力工作，该放松的时候就尽情放松。
给自己来个短暂的旅行、远眺（预防近视）、户外呼吸新鲜空气这些能让你开阔眼界，紧张的神经得到松弛。
静能生慧
05
适当的好好反省自己
压力大不是他人引起的，而是自己感受出来的（主观感受）
比如老板就仅给你几项任务完成，你拖了几天还没完成，后面就被老板批评了。
事后你就在哪抱怨，抱怨老板怎么那么抠，生怕自己给的工资多，故意让我一次性完成得那么多。
那么有这样的错误认知就会导致压力越来越大
但当你好好反省自己，确实是自己真的速度太慢了，得分好步骤循序渐进地完成它，压力就不大了。
自我反省
06
学会运用弹性思维
心理学根据多年的跟踪调查，发现懂得采用弹性思维的人，能很好地适应各种变化。
他们把压力转变为动力，把逆境转变为顺境，抱着“车到山前必有路”的心态，为自己创造出一种和谐、积极、良好的生存环境。
相反，如若感到压力太大，不懂缓解，压力将给我们身体和心理带来危害。
积极的思维 向前走
07
享受美食，想吃什么就去吃，但忌暴饮暴食。
心情不爽，压力过大的时候就把手中的事情搁置一边。
吃些减压的食物。如粗粮类、蔬瓜果类、海鲜类、奶类、菌藻类、适量的摄入。
如有的人压力大时喜欢吃喜欢的薯条、热狗、汉堡包、麦乐鸡、奶茶、冰激凌。这些高热量的食物偶尔吃下对身体危害不是很大。
什么都不再去想，此刻好好品尝美食。
健康饮食
08
与自己对话，用积极的语言暗示自己
压力每个人都会有，最重要的是看自己怎么看待。oh，不。我不能被压力打倒，得重新振作起来。
尝试换个新的视角想，然后把它写下来，为切换消极思维做好预案。如果你想实现自己心中的梦想，却感觉很遥远。
用这条公式把它写下来：正向思维+良好情绪+强烈渴望+坚定信念+持续关注=梦想成真
当一个人内心静下来时，用积极的语言暗示自己，你的潜能才能激发出来。
做你自己
结语：面对压力，人不能逃避，因为逃避解决不了问题，试着与压力共处，化压力为前进动力。
回头看看，其实，生活工作并不是你想象的那么难，那就一直勇往直前吧！忙了就全神贯注，累了就歇一歇。
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