粗壮结实的肌肉型小腿真的可以瘦下来吗(肌肉型小腿粗该怎么减)

导语：粗壮结实的肌肉型小腿，真的可以瘦下来

只要方法对，再壮实的肌肉小腿也能瘦！

先来汇报一下我的小腿的改变：

小学开始参加短跑比赛从不拉伸练成了肌肉腿，年初36cm，现在31cm，已瘦5cm。

小昔今天就来帮大家仔细分析讲解如何从根本上瘦小腿！

肌肉型小腿形成原因：

日常走路只靠小腿去发力、踮脚尖走路、经常穿高跟鞋、跷二郎腿。

肌肉型小腿解决方法：

第一步：先从最基本的正确走路姿势去矫正：

由臀部推动身体前行、脚趾抓地。

脚跟——外足弓——内前足弓——脚掌

走路习惯不是一日形成的，原来的走路姿势已经形成记忆，所以大家需要慢慢练习去改正，走路时刻意去矫正原有习惯，自己上点心，大脑才会刻意去执行，所以只要大家有信心真正去改变多上点心，正确走路姿势自然就练成了！

第二步：小腿拉伸

走路快、走路多、运动后需要及时拉伸小腿以避免小腿肌肉横向生成。

动作一：下犬式拉伸（非常经典的瑜伽动作）

动作二：小腿后侧拉伸—比目鱼肌（可以美化小腿线条的肌肉）

动作三：小腿后侧拉伸—腓肠肌（阻止小腿肌肉横向发展）

每天拉伸这三个动作，感受拉伸的酸痛，小腿肌肉真的能瘦哦！

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