更年期综合征的食物帮助排便吗(更年期综合征吃什么食物好!谢谢啦!)

导语：更年期综合征的食物帮助

更年期是指一个女人从生殖期过度到老年期的一个特殊阶段。

更年期综合征是由于卵巢功能逐渐衰退引起的，体内雌激素水平逐渐降低，引起一系列身体的症状。

更年期综合征一般表现为月经紊乱、潮热、出汗等自主神经的问题，还有一些情绪的改变如脾气暴躁、多疑、失眠、精神不振以及记忆力减退等等。

下面我们针对更年期综合征分享6款饮食帮助。

1.百合菊花茶。

干百合50克，白菊花6克。

菊花略洗，拍碎，干百合泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加入适量糖调味，有养心安神的作用。

2.枣仁阿胶茶。

酸枣仁15克，用水煎煮取汁，阿胶15克，加适量水后加热融化，将阿胶与酸枣仁和均匀，睡前服用。适宜虚烦不眠者。

3.莲子百合粥。

莲子、百合、大米各30克，红糖适量。

将莲子、百合、大米放入锅内，大火煮沸，加红糖，再小火将粥煮稠即可。适宜绝经前后伴有心悸不寐，健忘、肢体乏力，皮肤粗糙者。

4.枸杞桑椹红枣汤。

枸杞子、桑椹各10克，红枣10枚，放入锅内，加水大火煮沸，再用小火煮至红枣外皮开裂即可。适宜更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力以及面色苍白者。

5.合欢花粥。

合欢花干品30克，或鲜品50克，大米50克，红糖适量。

将合欢花、大米、红糖一同放入锅内，加500毫升水，用小火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹趁热食用。适宜更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠者。

6.枸杞百合蛋黄羹。

枸杞子30克，鲜百合0克，鸡蛋（取蛋黄）2个，冰糖适量。

百合撕瓣，洗净，蛋黄搅均匀。将枸杞子、百合放入锅内，加入适量清水，小火煮30分钟，倒入蛋黄，加冰糖调味即可。

切记：

1.忌油腻、温热、辛辣刺激食物。如薯条、羊肉、桂圆、辣椒、咖喱、芥末等等，这些食物容易造成人烦躁、失眠、口渴等症状。

2.忌提神食物。如咖啡、浓茶等，这些容易造成睡眠紊乱、精神疲惫。

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