健身的终极目标是什么(健身的终极目的)

导语：健身的终极目标是什么？

蜜桃臀一直很流行，如果你认可的话，是件好事，是因为健身被越来越多的女性所追捧。不仅仅是因为其腰细臀宽，臀部和大腿丰满圆润，也是女性健康美丽的标志之一。

在中国确实有一部分人的蜜桃臀是天生的，但是却是极少数极少数的。大部分的蜜桃臀女孩都是经常在健身房撸铁练出来的。

重点来了，练臀肯定绕不过深蹲，深蹲也是最方便不挑场地的。

第一、 双脚站立与肩同宽，脚趾自然向外呈现外八字站姿。膝盖指向第二根脚趾的方向，并且膝盖不要内扣。

第二、 蹲的时候想象有一把椅子，或者身后有一面墙；用自己的臀部垂直向下坐到椅子上；或者用臀部去碰墙面。切记要九十度蹲到和膝盖平行，深蹲要直上直下不要塌腰。腰背部是平的，一条直线。

第三、注意深蹲小细节，提升训练效果：起身时务必夹紧臀部和收紧腹部！

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