冬季跑步究竟有哪些好处值得我们顶风冒雪(冬季跑步好处多)

导语：冬季跑步究竟有哪些好处，值得我们顶风冒雪，一如既往地去跑步？

眼下，时令已过寒露，接下来就是霜降了。南方这几天大降温，一大早起来穿着单衣会冷得瑟瑟发抖，而北方一些地区也将开始集中供暖了。

冷空气大boss又在蓄势待发，新一轮降温就在眼前，冰天雪地的冬季真的离我们不远了。

这样恶劣的天气条件下，我想，大多数人会选择猫在家里刷手机。

然而对于我们跑步爱好者来说，跑步是不会停止的。我们会在这即将到来的冬季，顶风冒雪，一如既往地出门去跑步的。

是什么原因让大家对跑步有着如此的热情，敢于直面严酷的冬季？

这是因为冬季跑步会给我们带来许多的好处。

那么，冬季跑步究竟会给我们带来哪些好处呢？

1.增强抵抗力。

冬季跑步时，寒冷会反复刺激我们的身体，从而提高了我们对抗寒冷的能力。一周跑下来，我们就已经变得比普通人更加的抗冻了。

普通人穿上羽绒服依然冷得缩手缩脚，而我们穿上一件冲锋衣就够了。普通人穿的多，行动笨拙，我们穿得少，身轻如燕。

普通人恨不得把空调背在身上出门，而我们在冰天雪地里挥汗如雨。

身体对寒冷的适应能力强，感冒是不会沾我们边的。就比如我，自从跑步以来，已经几年没有感冒过了。

2.锻炼心脏。

冬季跑步，对于心脏的锻炼效果更好。

冬季心率较其他季节低，跑步时不容易出现心率突然飙升的情况。而且比较容易控制，更加有利于对我们心脏进行系统的锻炼。心率一直稳定在有氧心率区间以内，心脏负荷就不会太大，我们会更容易从疲劳中恢复过来，同时也更有利于巩固锻炼成果。

冬训主要就是练有氧能力。而心脏是发动机，是跑步的核心。心脏强大了，跑步时平均心率就会降低，身体的其他运动系统也会随之改善，你的跑步能力将会在万物复苏的春天提高一大截。

3.提高自己面对困难的勇气。

冬季出门跑步是需要一定勇气和毅力的。

出门那一会儿，要鼓起勇气面对室内外那巨大的温差。跑在路上，寒风会像刀子一样割我们的皮肤。即使我们跑得累了，也不能停下。只要一停下，寒冷就会对我们进行各种物理攻击，冷到我们怀疑人生。

如果在这样的季节我们都能把跑步坚持下来，那将会大大提高我们面对各种困难的勇气。是啊，这么恶劣的环境都能把跑步坚持下来，生活中还有什么不能战胜的困难呢？

4.防止长膘，对减脂大有帮助。

冬季，为了对抗寒冷，身体会启动自我保护机制，它会储存更多的脂肪。如果我们不运动，饮食不节制，身体就会长膘。到了春天，我们的体重将会增加不少。

而冬季跑步，将不会给身体留下储存更多脂肪的机会。由于寒冷，肌肉在跑步时会摄取更多的能量。这样，脂肪的消耗量就会大大提升，这对于减脂是非常有利的。

冬季跑步除了以上好处以外，还有提升耐力， 提高血氧饱和度，强化骨骼，降低“三高”，促进消化与吸收，增强免疫力，提高睡眠质量等等好处呢。

冬季跑步会给我们带来太多的好处。这也是我们不怕寒冷，无惧风雪，依然坚持跑步的主要原因。

冬季跑步既然有那么多的好处，那就让更多的人跟着我们一起，勇敢地走出家门，去接受跑步带给我们的历练吧！

我是山水之墨白，很高兴与大家分享跑步知识，谢谢！

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