预防肾结石自己应该做好这几件事情(预防肾结石的方法是什么)

导语：预防肾结石，自己应该做好这几件事

在临床上，引发肾结石的原因很多，其对人体的危害也很大，发现时需及时就医治疗。同时，在日常生活中需注意调整改善饮食习惯，破坏结石生成的条件和环境，及早预防或缓解结石的产生，对结石的后期治疗具有一定的帮助作用。

为什么会得肾结石？

尿中形成结石的物质浓度过高，如尿中草酸浓度、尿酸浓度等，包括各种原因引起的钙盐排泄增加，但最终尿中的钙盐过饱和，形成进一步结晶，并发生变化尿液pH值和感染可使尿液中的晶体处于饱和状态，最终形成晶体，沉积在肾盏、肾盂等部位，形成结石。

预防结石，要做好这几件事

1、补充足够水分

结石的出现和水分获取量过少是有密切联系的，很多人总是等到明显口干舌燥的时候才喝水，水分获取量过少，也不及时，身体无法及时将这些结晶物质及时排泄出体外，经常如此可能会在局部堆积而形成结石。所以平时应该养成少量多次补充水分的习惯，充分做好解释预防工作。

2、注意饮食

平时注意饮食，避免吃太多含草酸的食物，如菠菜；可以多吃酸性食物，如经常喝柠檬水，有利于预防结石。如果患者患有痛风，会有尿酸盐结石的危险，也要注意避免吃过多含有嘌呤的食物，如海鲜、动物肝脏等，也不要喝啤酒。

3、控制盐的摄入量

身体摄入的盐分是需要通过肾脏代谢的，而若是经常食用太咸，含盐量过高的食物，就会加重肾的负担，从而导致结石的出现，不利于肾的健康，因此对于自己盐的摄入量要进行控制，不超过安全范围内的食用更有益于身体健康。

4、多运动

多运动多喝水可以有效的帮助我们预防结石，对于已经有结石的人来说，多运动也是非常好的，可以促进结石的排出。但前提是在结石不大的情况下，可以通过我们输尿管顺利排出。虽然通过运动的方式排出结石比较困难，但只要长期坚持运动，排出结石还是很有可能的。多运动不仅可以预防结石，还能防止肥胖，让自己保持好身材，对身体的好处非常大。

5、控制钙的摄入量

临床研究发现，有90％以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。健康人不要盲目补钙。另外，平时应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。

对于结石的预防，在日常的生活当中需要做好相关的护理措施，注意合理的饮食，养成良好的生活习惯。另外，在日常工作生活中，一定要注意多喝水，可以少量多次饮用，这样有助于结石的预防。

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