瑜伽的9个动作可以帮助你塑形美体延缓衰老(十个简单的瑜伽动作瘦全身)

导语：3个简单的瑜伽动作，淡化细纹，延缓衰老，保持年轻

练过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。

3个简单的瑜伽动作，淡化细纹

延缓衰老，保持年轻！

1，下犬式

从大拜式开始，脚尖回勾双手推地进入到下犬式大臂外旋，小臂内旋，虎口压地微屈双膝，坐骨向上找寻天花板保持8个呼吸

2，低弓步+扭转

从低弓步开始，前腿膝盖垂直后腿脚背膝盖压向垫面，脚趾张开吸气双臂侧伸展，呼气向左扭转双臂保持在一条直线上或左手落右臀后方，右臂放左膝上保持8个呼吸，换反侧

3，小桥式

仰卧，屈膝，双膝分开与髋同宽呼气，抬臀向上，胸腔找下巴双手在臀部下方十指交扣压下垫面肩胛骨收向中线，臀大肌发力保持1分钟

瑜伽，也不仅仅是体式上的练习

更是一种自律的生活方式

和传达健康生活的理念

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