孕期抽筋怎么办快速缓解(孕期抽筋的症状)

导语：孕期抽筋怎么办？六招巧解孕期抽筋

导读：很多孕妇都会出现小腿抽筋的现象，那么孕妈抽筋该怎么办呢？

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

而抽筋的主要原因可能是:腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

寒冷刺激:小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累:腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

低钙血症:低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。

易发时间:半数以上的孕妈妈在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

那么孕期抽筋该如何解决呢？

1. 放松

让孕妈平躺于床上，头偏向一侧，并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让孕妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动孕妈的脚板，这样可以对孕妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解孕妈由于抽筋造成的疼痛。

2. 拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让孕妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对孕妈和胎宝宝的伤害。

3. 控制

为了防止孕妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制孕妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。

4. 减轻疲劳

为防止孕妈在晚上睡觉时抽筋，孕妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。

5. 舒展

手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。

胳臂抽筋时，可将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。

6. 舒适的鞋

孕妈一定要穿舒适的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使孕妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防孕妈抽筋的好方法之一。

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