搜索
写经验 领红包
 > 教育

清脂肪的蔬菜有哪些(脂肪该吃些什么蔬菜比较好呢)

导语:脂肪最怕这“菜”,坚持一周吃3次,清肠刮油,助你瘦出小蛮腰

脂肪最怕这“菜”,坚持一周吃3次,清肠刮油,助你瘦出小蛮腰!不少朋友是无肉不欢,喜欢吃荤食,却又总是不运动,长时间如此,身体囤积很多脂肪,不仅影响美观,还不利于健康,是该调整一下饮食了。其实有很多新鲜的应季蔬菜,味道清香,还爽口解腻,吃出健康好身体。今天,小编就为大家推荐一种这样的蔬菜,它就是菜心。菜心口感鲜嫩爽脆,为人体补充维生素,丰富的植物纤维还能促进人体新陈代谢,清肠刮油。我做了一盘“蚝油菜心”,一周吃3次,小肚腩变平了,腰肢变细了,越来越苗条。

蚝油菜心

By 非儿爱美食

配料:

白菜苔 1把、蒜蓉 适量、蚝油 1滴、生抽 适量、水 1勺、精盐 半勺、色拉油 适量

烹饪步骤:

1.菜心洗净

2.开水下锅烫2分钟

3.捞出摆在盘子里,控干水分

4.生抽、盐倒入碗中,加少许蚝油,加适量水搅拌均匀。切蒜蓉备用

5.油锅烧热放蒜蓉炒香

6.将碗里调好的汁倒进去煮1分钟

7.浇在菜心上

烹饪小贴士:

1. 要选购嫩一些的菜心,吃起来爽脆口感好。购买的时候,看一下茎部的纤维纹路,粗壮且纹路明显的菜心比较老,不宜购买。2. 新鲜的菜心,叶子鲜绿、硬挺,花颜色鲜艳,没有软叶、黄叶。不要买空心的菜心,空心的老,实心小棵的很嫩。3. 菜心焯水的时间不宜过长,否则影响口感,还会破坏菜心的营养成分。4. 清洗菜心,要将每片叶子都仔细冲洗,以免残留农药和细菌,不利于健康。用淡盐水浸泡十几分钟,之后再淘洗几遍。

你有其他的清肠蔬菜推荐吗?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿,本站仅提供存储服务,不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的,请反馈,一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小岑创作整理编辑!