自己在家做艾灸你肯定还在寻找这些方法吗(自己如何在家做艾灸)

古人云：“一针二灸三用药”，“针所不为，灸之所宜”。艾灸是古人治病的一重要法宝，且艾灸操作简单，选材方便，现今也成为广大家庭养生保健的方法。今天，我们就全面了解一下，从艾灸的原理和适应症、家庭常用穴位，到不同灸盒和灸条的选择、艾灸的技巧、灸后反应的判断以及注意事项，为您详解应该掌握的家用艾灸知识！

何为艾灸？

点燃用艾绒制成的艾柱、艾条，用热刺激人体的穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病目的治疗方法。艾是属纯阳植物，能够温通经络、祛寒除湿，补益人身阳气，艾灸时温热可为身体补充阳气将寒气排出体外，特别适合现代人养生调理亚健康、甚至是中老年人的身体健康。

艾灸的适宜人群阳气亏虚、气虚、血虚人群目前，世界上还没有一种治疗方法能与艾灸媲美，即能治疗又能调理、还能保健；即能适宜老人又能帮助婴幼儿；即能适宜病人又能适宜健康人。也没有一种排毒方法安全性超过艾灸；更没有一种药物可以像艾灸一样双向调理。

市面上的灸盒和灸具有很多种，各有其特点和优劣性

大家可以根据自身的体质特点和疾病情况合理选择，可以选着直接就或者温和灸 。

艾条选购的要点

看颜色：好的艾绒呈土黄色，而劣质的艾绒呈青色/青黑色，茎秆颗粒很大；当年的艾绒是青绿色、青黑色，味道浓烈。

闻艾味：品质好的艾绒气味芳香且清淡。品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，甚者还有霉味。

摸质感：好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗。

捏紧实度：好艾条艾绒容易抱团，端口紧实细腻，密实度好，即使把包装纸撕掉，也不会完全散掉，燃烧全面，温灸更到位；劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会散落，燃烧不全面，药性不均匀。

感受艾火：好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。

6. 看燃速：好艾条的绒细腻蓬松，相对劣质艾条杂质要少很多，所以好艾绒燃烧速度快于劣质艾条。

7. 看灰烬：好的艾条燃烧时烟是淡白色，燃烧后的灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑，不容易散落；劣质艾条燃烧时火比较烈，味道刺鼻，艾烟较大，燃烧后的灰烬是黑灰色，四处散落，摸起来粗糙有颗粒。

四、艾灸的要诀与方法

1.舒服姿势：或坐或卧，放松，充分暴露穴位，要有依靠、稳妥舒适，能够持久。

2.取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。

3.距离适当：艾条燃着的一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。选择温和灸，直接携带灸具即可， 以病人的感受度为最适当。以局部皮肤均匀性潮红为佳。

艾灸的原则：

1.施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。

2.施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部，正好两全其美。

3.操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。

4.操作方法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、齐灸（多艾齐灸，单艾齐灸）、实按灸、温针灸、灯火灸。注意施灸的顺序，大的原则上顺应气的循行规律。

5.灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感传在原处往还，全身周流，上下连贯。时间不能太长。太长会虚脱，大汗淋漓。一般一个部位不超过30分钟,成人、小孩和老人，又会不同。小孩的时间需要短，判断局部潮红，身体出汗了，就可以 .

五、艾灸时间要求：

1.四季皆可灸，没有特定季节。

2.一年之中，夏季施灸较好。艾草为纯阳之品，能够温通经络、祛除寒湿，补阳益气。夏天自然界阳气最旺盛，两者阳热相合，作用更强。

3.一日之中，上午较好。早上阳气升发，中午午时最旺，而后渐减退。具体时间因人而异。

（1）调理脾胃功能在早上9-11点；

（2）失眠症在晚上灸比较好。具体可参照子午流注。冬节是自然界和人体寒气最重的时候，冬季艾灸对寒性体质的人群而言尤其重要。

4.日常保健时间没有固定要求；时间长短要以灸治的病症为据，悬灸以每穴20分钟左右，皮肤潮红为准，温和灸以一柱艾柱为准。对于大多数养生保健而言，并无特殊时间限制！

家庭常见病的艾灸:

1.经常感冒

主穴：大椎、肺俞、风门、关元

配穴：足三里、外关

主穴：大椎，风池，风府，合谷（左鼻塞则灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷）

2.眼肿、面浮、黑眼

主穴：中脘、关元、气海、足三里、涌泉

按摩：睛明、承泣、四白、太阳、鱼腰、攒竹

灸法：腹部穴位一般不少于 30分钟，灸涌泉和足三里15-20分钟即可。

3.风湿痹证主穴：

（1）关元、气海、神阙、命门、腰阳关、肾俞。

配穴：行痹加风门、风池、大椎，湿痹则加丰隆。

（2）神阙、足三里。兼灸脾俞、肾俞。每天灸一次，每次不少于30分钟。

配穴： （1）受累关节局部艾灸，每天1-2次，每次30分钟；

（2）凉痛感较重：直接灸阿是穴直接驱赶寒气。一般10天左右就会看到效果。

4.类风湿关节炎

主穴：大抒（骨会）、大椎、肾俞、命门

配穴：关元、中脘、足三里、绝骨（髓会）。

5.强直性脊柱炎

主穴：大椎、身柱、灵台、病灶两侧华佗夹脊穴

配穴：肾俞、绝骨（髓会）、太溪、三阴交

6.顽固性湿疹

主穴：足三里、涌泉、合谷，湿疹部位每处约10-30分钟。

上肢的湿疹，可选择曲泽放血、艾灸；

下肢的湿疹，可选择血海放血。建议先艾灸，之后才是放血，效果更好。

7.胃脘痛

主穴：中脘、足三里

配穴：肝气犯胃的加期门穴，脾胃虚寒的加胃俞穴

8.慢性肾炎（尿毒症）

主穴：肾俞、脾俞、命门、大椎、关元。

配穴：三阴交、水分、足三里、筑宾、三焦俞

9.慢性气管炎

主穴：肺俞、中府、足三里、膻中

配穴：丰隆、鱼际

10.失眠

主穴：涌泉、百会、神门；各灸30分钟左右。大椎穴放血后艾灸，艾灸大椎和涌泉穴时间要在10-20分钟，重症加灸百会、神门、安眠三穴。

艾草煮水十五分钟，泡脚。治疗失眠

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