维生素d的作用是(维生素d有什么用啊)

导语：维生素D的必要性，在于它的这4个功效，赶紧补补吧

维生素是人体必需的一种营养素，如果身体缺少了维生素的话，那么身体也会受到很多的影响，会出现营养不良等情况。维生素也是分为很多种的，有维生素a、维生素b、维生素d等等，不同的维生素所有的作用也是不一样的，大家知道维生素d有哪些作用吗？

维生素d的作用包括以下这些：

1、首先可以提高人体对钙、磷等物质的吸收，可以让人体的血浆钙和磷达到饱和的程度。钙和磷元素都是身体必不可少的，身体维生素d补充好了才可以促进这两种元素的吸收。

2、维生素d还可以促进人们生长发育，对骨骼的成长也具有一定的作用，而且还可以促进人体牙齿的健全。对于正在长身体的孩子来说应该要多补充维生素d，因为正在长身体的孩子没有补充好维生素d，就无法进行更好的生长和发育，很有可能就是因为身体缺少了维生素d，所以个子长得没那么高。牙齿对于人们也是非常重要的，特别是正在长牙齿的人来说，更加应该要补充维生素d，这样才可以让牙齿变得更加健康。

3、维生素d可以减少氨基酸在肾脏的损失，氨基酸对于人体也是非常重要的身体，如果缺少了氨基酸，那么也会对身体有一些不好的影响。

4、维生素d能帮助睡眠，若是缺乏维生素d会严重影响人体的睡眠质量，睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量不好了，那么将会直接影响第2天的工作和学习，而且有些人因为长时间的睡眠不足，还会影响整个人的身心健康，会让人的情绪受到非常大的影响。

人们可以在平时通过晒太阳的方式来补充维生素d，在晒太阳的时候还可以促进维生素d的吸收和消化，让身体得到更好的补充。生活当中要想补充维生素d也可以多吃一些含维生素d丰富的食物，这些食物有酸奶，牛奶，三文鱼等等，人们多吃这些食物就可以让身体的维生素d含量变的充足。

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