睡觉姿势有哪些(睡觉姿势种类)

导语：睡觉常见的4种姿势，各有何利弊？尽量给你说清楚

对于一般人来说，在一天的辛苦劳动之后都是希望通过睡眠来让身体放松、休息。但是很多人都不知道，如果在睡觉的时候姿势不对给身体造成的伤害也是不小的。如果长时间睡姿不正确，脊柱周围、身体四肢的肌肉都不能得到很好地休息。肌肉长时间不断的运行，导致身体酸痛疲乏问题的出现，稍微严重一点的话，还会造成脊柱的不断退化、骨盆歪斜。

为了让大家更好的了解各种睡姿好处和坏处，下面就针对四种比较常见的进行分析，希望大家可以注意一下。

姿势一：俯卧式

这个睡姿其实并不是很推荐，毕竟如果采用这个姿势，个人的头部会偏向一侧，长时间保持这样的姿势必然会给颈椎带来很大的压力。另外因为采用的俯卧时，会给心脏、肺部等器官造成压迫从而给呼吸造成阻碍，影响到心肺的健康。

这个姿势话个人比较建议放在锻炼上，比如做瑜伽的时候使用这个姿势，可以让自己的腰部、背部、四肢等到舒展，让身体、心理都比较舒适。

睡姿二：压着手臂睡

在睡觉的过程当中，还有不少人喜欢压着手臂入眠，这种姿势好像能够带来很不错的舒适感，但同时潜在的危害也是不小的。因为手臂长时间被压迫，导致身体的血液循环、代谢都受到严重的影响，从而出现僵硬、发麻等问题，需要很长时间才能够得到恢复；如果长时间采用这种姿势睡觉的话，也会导致手臂的肌肉出现萎缩，让双手的力量逐渐变弱。

姿势三：仰卧式

就现在的调查数据来看的话，大家最喜欢的一种睡姿就是仰卧式。大家之所以这么喜欢这姿势，其实都是因为在长时间辛劳之后，采用仰卧姿势睡觉的话可以让身体的脊柱保持平衡，从而帮助缓解脊柱压力，让身体的乏力感、疼痛感得到很好的缓解。但如果长时间采用这个姿势的话，就容易导致舌根位置出现下坠，影响到呼吸的顺畅程度，从而造成呼吸窘迫、困难的情况。

姿势四：侧卧式

不管是左侧卧还是右侧卧姿势，在脊柱的中间部位都会出现塌陷的情况，这样离床的距离相对来说就会更近一点。只要是床越软那么脊柱塌陷就会更加的厉害，从而脊柱也就得不到更好的支撑，让脊柱整晚都处于高度紧张、紧绷的状态里面，得不到有效的休息。

所以建议大家如果喜欢这种姿势的话，最好是可以选择一个硬度比较合适的床垫和枕头，让脊柱保持在一个中立的位置，然后再夹上一个枕头的话，那么就能在保证优质睡眠的同时，避免脊柱出现问题。

睡觉的姿势不仅是关系到个人的睡眠健康，同时对肌肉、脊柱的健康也是很有帮助的，如果大家对上述几个姿势比较喜欢的话，还是需要重视一点做好相关准备。

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