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孕妇怎么胖的那么快(孕期迅速增胖)

导语:孕期营养:怎么长那么胖!注意了可能是水肿

某宝妈分享到孕晚期怎么胖成这样子?以为真的是胖了,但去产检时,才得知是水肿了,首先,准妈妈应会区分什么是胖什么是水肿?

孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿,如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,而且用手指对肿起部位按压下去后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你给水肿看上了。

那怎么缓解水肿呢?

方法一:散步消肿法

散步不仅可以舒缓孕妇心情,对于治疗孕期浮肿还有效果。孕妇们在散步的时候,小腿部位的肌肉通过收缩,可以使得静脉血流回心脏,增强血液循环,从而有效缓解浮肿。

方法二:按摩消肿法

建议准爸爸在饭后为准妈妈捏捏脚,捶捶小腿,通过按摩来增强血液循环,以缓解孕妇浮肿。

方法三:食疗消肿法

每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

总结:多吃健脾利水、益气消肿的食物;多吃富含优质蛋白质的食物。

推荐一汤《九肚鱼清汤》

九肚鱼不仅肉味甘美,而且含丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素。做成清汤喝可以帮助孕期妈妈缓解水肿。

材料准备:九肚鱼4条、芹菜1棵、盐少许、白胡椒粉少许、排骨汤2汤碗

做法:

第一步:将九肚鱼处理干净后,切大块,洗净。

第二步:将芹菜切段,洗净。

第三步:将骨汤倒入锅中,煮开后放入九肚鱼。

第四步:九肚鱼煮熟后,放入芹菜末,调入少许白胡椒粉,再煮开,调味。

第五步:将煮好的九肚鱼清汤盛入碗中即可开吃。

重要的事情再总结:

多吃健脾利水、益气消肿的食物;多吃富含优质蛋白质的食物;适当限制食盐的摄入。

散步也很重要,因为散步的时候,通过小腿肌肉的调节,可以改变一些静脉被压迫现象。

妊娠水肿需多卧床休息,适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻水肿。

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