如何提高突破时第一步的启动速度呢(如何提高自己的启动速度)

导语：如何提高突破时第一步的启动速度？

一步过人，不是说我们要把防守球员甩开多远，而是我们在进行突破时，快速第一步可以让自己占据身位优势，从而快速突破到篮下得分或者传球。

那么，如何才能做到一步过人呢？

上一期中技巧君已经发过突破如何快速启动的动作要领了，武器已经到手了，怎样用好它也是一个问题。

所以注意接下来技巧君讲解的细节，好刀也要会用才锋利！

细节一：保持灵活，学会任意脚蹬地

上一篇讲道：启动时应该前脚全脚掌着地。

这意味着迈出非中枢步后，它既可以作为前脚，也可以作为后脚。

以左脚为中枢脚为例：

向左突破——左脚为前脚则全脚掌着地，右脚为后脚需要前脚掌蹬地，所以迈出右脚的同时直接踮起脚尖

细节二：选择正确的方向突破

掌握了细节一我们的突破方向就能任意变化，那么就能通过阅读防守者的防守脚步，选择性地决定我们的突破方向。

原则为攻击前脚：防守者想跟上我们的脚步就要多一个向背面转身的动作，这样就更容易甩掉他

安东尼虚晃投篮点起防守球员后，防守球员的前侧脚被暴露出来，他观察到了防守者露出的破绽，所以此时选择向左启动突破，攻击对方前侧脚。

我们也可以利用这个破绽，做一个假动作虚晃一下防守者再向另一个方向启动，如果对方吃晃，就需要连续转身两次来防守

细节三：接球的同时迈步做准备

如果想要在接球后能更快的启动，那么在接球的同时就需要直接迈步形成宽站姿。

在做接球的动作同时迈非中枢脚为启动做准备，这样就不会导致接球后有停顿。有些小伙伴在接球后进行突破会卡一下，其原因就是在非中枢脚没有提前迈步，而是等到接完球以后再迈步

如果接球后选择直接启动，记得提前迈步。

没有提前迈步大多是想要在接球后做一些假动作，就像安东尼接球后选择收脚的原因是为了做一个虚晃投篮

总结一下今天的要点

1.学会任意脚蹬地，突破方向的选择就更多

2.攻击前侧脚会让你的启动突破更加难防守

3.想要接球后直接突破记得提前迈步

好了，教学就到此结束了。

其实教学的目的并不在于，能使你真的像麦迪一样做到”最快的第一步“，毕竟我们的身体素质无法与其相提并论。技巧君正真的目的是通过教学，让能让你发挥出身体所能做到的极限，并通过一些细节的技巧让你的启动”从另一个意义上变得更快“。

如果看完觉得有用，不妨点点关注，技巧君会不断更新更多的干货技巧！

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