痘痘肌日常饮食需要注意哪些问题(痘痘肌日常饮食需要注意哪些方面)

导语：痘痘肌日常饮食需要注意哪些

痘痘肌日常饮食

1.不能吃的食物

a.减少糖分摄入不是简单少吃糖，而是减少高GI饮食。爱吃可乐，蛋糕。甜食的痘痘仙女们。请戒掉。

b. 牛奶！有人误认为牛奶中的脂肪成分是导致痘痘的罪魁祸首，所以改喝脱脂牛奶就能避免长痘了！

其实也不对。牛奶及其制品引发痘痘的主要原因是胰岛素及IGF-1的分泌增加，引起胰岛素抵抗，并且能促进双氧睾酮前体的合成，从而产生更多的双氧睾酮，导致痘痘的发生。所以呢，脱脂牛奶也还是会诱发或者加重痘痘的。

2.那么痘痘肌怎么吃才健康呢？

a.让蔬菜水果替代小食品吧，适当吃点坚果，坚果可以补充多种必需脂肪酸，这对保持皮肤细胞膜的正常性很重要。

b.多吃优质蛋白，像海鲜和鸡肉这样的白肉，它们富含蛋白质，对维持皮肤的正常弹性很重要。

C.多喝水，虽然不至于每天必须喝八杯，但是三到四杯还是要有的。

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