恋爱中的投射效应(投射效应是指在交往的过程中)

导语：在恋爱中，小心被“投射效应”控制~

恋爱中的人很容易犯一个错误：自以为事无巨细地为对方打点好生活中的一切琐事，认为ta会和自己有同样的想法和兴趣，如果对方和自己的看法不一致，或者没有用自己期待的方式对待自己，就会觉得失望或愤怒。进而用自己对对方多好多好来禁锢ta，妄图让对方心存愧疚，而彻底听从于自己。

这种将自己的特点归因到其他人身上的倾向，即在认知和对他人形成印象时，以为他人也具备自己相似的特性的现象叫做“投射效应”。

总是用自己的想法去看待别人，忽略了他最真实的一面，一味地以自我为中心，这样不利于亲密关系的递进。

在一对亲密关系中，更容易发生“投射效应”，这种有偏差的认知，是引发两人矛盾的导火索。

因为过于亲密，更习惯于用自我的想法和情感态度强加于别人。

我们口口声声说因为太过于深爱，但其实有点自以为是的味道。

就像是之前流传的一句话：“不要以为你以为的就是你以为的”

在亲密关系中，很多的争执都源自于对方的“我以为”。

很多人遗憾地分开，也是败给了“你自认为很了解对方”。

比如，女生喜欢吃火锅，她就认为男友也喜欢吃火锅，否则就是不爱她，而这就是情感投射；再有，男生不喜欢抽烟的女友，于是在女友抽烟时，会把自己想法或愿望强加到女友身上，目的是让女友改变成他期望的样子，而这就是愿望投射。

其实，这两种投射在恋爱过程中，目的只有一个，即渴望伴侣和自己合二为一——“我们”的想法要一样。

所以，一旦对方出现不如自己心愿的想法或行为时，使用自我投射的那一方，就会想方设法改变对方，只是这样的改变，很可能会破坏彼此的感情，因为谁也不愿意被改变。

自我投射，是一种强加的爱

前面说了，当伴侣使用自我投射时，其目的是想改变对方，让其和自己一样，但更多时候是在强加，而强加，不是真正的爱。

在《为何越爱越孤独》一书中，有这样解释过的含义：

“你应当融入我的世界，融入我的梦想和我所熟知的逻辑中。相应地，对方也执着于这种渴望中。于是，相爱成了强加，合二为一的渴望成了要消灭彼此存在的战争。这样，亲密的距离便成了咫尺天涯。”

其实，恋爱时强加的爱，不仅想改变对方，还想控制对方。

就像前面说的吃火锅和戒烟的例子，我们从中可以看到，双方都想要在关系中处于支配者的位置，他们的内心有这样一个绝对化的逻辑：“我以我的好的方式对你，你也必须以一种特定的好的方式对我，否则你就是不爱我。”

只是，这样的逻辑是错误的，因为人与人对“好”的认定标准，是可以不同的，更重要的是，爱需要相互尊重。

改变伴侣，其实是对伴侣的否定

用自己理想化的标准去改变伴侣，之所以会破坏彼此的感情，除了因为自我投射是一种强加或控制外，还因为改变伴侣，是在否定现实中的伴侣。

有这样一句话：“期望就是通往地狱之路。因为期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。”

也就是说，当我们期望伴侣按照自己的想法做事时，就说明现在的ta是不够好的，而这就是在否定ta，我们总是否定ta，怎么能让ta感受到爱呢，而我们又怎么能说自己是爱ta呢。

可见，无论我们以怎样的理由，哪怕是“为了ta好”的理由，都不是真正地爱ta，我们只是想从ta身上得到满足，与ta建立亲密关系的目的并不是为了爱，而是为了满足自己小小的自私需求。

这个“需求”，很可能是我们潜意识中沉睡多年的需求。

所以，当我们使用自我投射时，需要有反思自己的能力——我们真正需要的，没有人能给，这样才能与伴侣和谐相处。

如何规避投射效应的影响？

事实上，想要规避投射效应的影响，关键就在于做到，换位思考。

1.永远不要失去爱情里的边界感。

是的，在亲密关系中，也是存在边界感的。两个人在一起，是双方世界的交融，而不是吞噬。对于对方的世界、想法、理解，和行为，我们要保持尊重。当他们告知我们他们的决定时，他们更需要的是我们的支持，而非强硬的插入自己的意见。

2.学会保持理智与冷静。

我的眼里只有你，是指除了你，没有别人。而不是，我的眼里，除了你什么都不存在了。不要把关注过多的投射到对方身上。走进爱情的我们，仍旧需要关注自己的成长。让我们在享受爱情的同时，学会经营爱情，控制情感。这才是谈一场恋爱，能让我们终生受益的东西。

3.拒绝过度的情绪投射。

爱情需要沟通，但这并不是说要把自己的情绪，一股脑儿的倾倒给对方。将自己的负面情绪发泄在伴侣身上，是一种极为糟糕的投射行为。就比如我们职场受挫时，不要因为对方没有替你打抱不平而对他们发火。我们不能要求爱人百分之百感受我们的情绪，并拥有与我们相同的情绪。当我们遇到负面情绪时，自己调节，远比寄希望于别人来的快速有效。

相爱是一件美好、幸福的事情，相守则是一段漫长、艰难的旅程。

多一些宽容和理解，多一些沟通和关怀，只有这样才能恩爱到白头。

所以越是爱一个人，就越要小心“投射效应”，不要以爱为名，却让对方受到伤害。

不仅仅是爱情，生活中也是如此，小心被投射效应控制，就能减少失望感，才会获得更多愉悦感。

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