锻炼金鸡独立对身体有什么好处(练金鸡独立的好处与坏处)

导语：每天练金鸡独立动作，健腿又养身

太极拳金鸡独立是一只脚站立，独立腿的力量支撑身体，通过这个动作锻炼，调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。通过调节，虚弱的经络就会感到酸痛，经络循行的部位和对应的脏腑，也会得到相应的调节。

1.打通足部经络，引血下行。金鸡独立姿势，能将全部的力量集中于人体下部，气血向下流注，可以很好地刺激和调节腿部经络，激活气血循环，起到活血化瘀的效果。

2.通过平衡力的锻炼，促进大脑的活动，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿能保持基本的平衡，敏捷性不好和平衡性丧失的得以改善，可预防老年痴呆，高血压、颈椎病等患者都有一定的效果。

3. 练习方法:（1）右脚屈膝下蹲，左脚向左侧插步伸出成左仆步势，同时左手向左前方穿掌；左腿屈弓蹬地起身独立，同时右腿屈膝前提，脚尖向下，成左金鸡独立势，左手立掌在身前，右掌右侧下按掌（左右交换轮做）。（2）直接单腿站立，另一只腿抬起，两手自然放在身体两侧，两眼微闭，效果也很好。两腿轮流站立，时间可根据本人情况而定，逐渐延长。每次练习过后，可适当对腿部、膝关节进行按揉放松。开始练习金鸡独立动作，腿部可能会有酸胀感，随着锻炼的进一步深入，这种感觉慢慢就消失了。

每天坚持金鸡独立锻炼，让你的平衡感变得更好，让你的步伐更加稳健。腿健壮，人不老。

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