身边朋友抑郁了作为朋友我应该怎么做(朋友有点抑郁)

导语：徐州抑郁：如果你身边的朋友抑郁了，你该怎么和他相处呢？

徐州心理卫生服务站：抑郁症是一种常见的心理疾病。全国抑郁症患者超过1亿，也就是说平均每20个人中就有一个人患有抑郁症。那么，如果你身边的朋友抑郁了，你该怎么和他相处呢？

1.接纳病人，把病人当正常人看待，多表扬和认可他，让他觉得自己有价值。虽然心理病人这个群体越来越大，但还是有很多人歧视这个群体。接纳一个抑郁症患者，不是简单的说几句好话或者对朋友特别好，而是把他当成一个正常人。不要总说“抑郁”这两个字。因为抑郁症患者缺乏自我价值感，认为自己一无是处，可能会放纵自己，甚至做出一些伤害自己的举动。如果你只是把他当病人，同情他，照顾他，那么他就不会感受到自己的价值，甚至会因为拖累你而内疚。

2.尽量包容他的坏脾气，理解他，安慰他。抑郁症患者的情绪爆发，并不单纯是因为这件“小事”，而是因为这件“小事”与他所遭受的一些创伤性事件有关，他所遭受的叠加心理创伤被激活，产生了一些严重的负面情绪和灾难性思维。所以，抑郁症患者发脾气的时候，不要和他争论，不要大吵大闹；而是尽量安抚他的情绪，理解他，尽量迁就他。

3.不要太在意他们的话。抑郁症患者容易情绪化，容易生气。当他情绪激动时，他可能会说很多粗鲁的话。其实这可能不是他们的内心，而是他们释放情绪的一种特殊方式。如果你把这些话当真，或者反驳，可能会有很多不好的认知。因为抑郁症患者在释放负面情绪后，习惯于将所有责任归咎于自己，事后会特别痛苦、后悔、自责。这个时候，他迫切需要信任的人的陪伴和正面引导。

所以，当他发脾气的时候，你需要努力控制自己的情绪，不要把他当回事。你可以让他冷静一段时间，避免和他正面冲突，等到他的情绪释放出来，再和他沟通，告诉他你能理解他，让他不要担心。这样的关系不仅不会破裂，还会让他从你身上获得快感，更加信任你。

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