爬山运动(爬山的运动叫什么)

导语：爬山，多棒的运动

作为安静不下来的人，小嘉总喜欢在外面各种玩。

旅游总是让我特别开心。

我有时候去漂流，有时候去参观名胜古迹。

还有些时候，小嘉会去爬山。

说真的，爬山就是一体力活。

我们没点耐力，身体素质不够好的人，还不能爬山。

据小嘉了解，爬山是一项运动。

它既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。

事实上，陶冶情操的运动多了。

为什么小嘉要单独提爬山呢？

其实很简单，爬山与众不同。

真说起来，爬山需要准备的东西有很多。

而因为准备不当，在山上等待救援的驴友也是层出不穷。

比如，爬山需要穿一双好鞋。

这个是最最基础的准备。

小嘉觉得，要是连这个的准备都没有，那就别提爬山了。

到时候，我们就是爬一步，脚扭三下了。

最根本的工具，小嘉说完了。

接下来，我们就要有坚持不懈的耐力。

因为，爬山作为一种户外运动。

它可能会持续很久。

当然，爬山对身体也是非常好的！

大家想啊，它既是有氧运动，又有力量练习的成分。

它既需要耐力，也对肌肉力量有锻炼。

而且，它的运动量、运动强度可以调节。

小嘉再也找不到别的运动，在全面性上可以与爬山相提并论。

当然，爬山这种锻炼也不是只有优点的。

如果我们想爬山的话，还有很多要准备的。

首先，我们要做好健身运动：

如果，我们要爬高山，或者没怎么爬过山。

那么，我们一定要热身。

小嘉建议，我们可以先做一些肌肉伸展运动。

时间也不用太长，10-20min就好。

这样，我们就能放松一下全身的肌肉。

攀登的时后，我们就会更轻松。

至于爬山的好处，那太多了。

第一，它能锻炼脚力。

第二，爬山可以明显提高腰、腿部的力量。

它对我们的平衡能力也有提高。

不过，话说回来，爬山运动是在户外进行。

所以，我们一定要准备一些基本药物。

比如，我们可以常备以下几种常用药品：

首先，是防中暑备用药：

人丹、十滴水、藿香正气水等。

其次，蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒备用药：

风油精、清凉油、红花油等。

再三，跌打损伤的药，比如云南白药也可以随身携带，以备不时之需。

毕竟，爬山可不是随随便便的事。

准备的好，它是能充分提高我们身体素质的。

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