在运动时踝关节扭伤怎么办(运动时踝关节扭伤后应该怎么办)

导语：运动时出现踝关节扭伤该如何处理？

运动时要是没有做好准备工作就容易出现损伤，而踝关节扭伤就是其中常见的一种，那运动时出现踝关节扭伤该如何处理呢？下面一起来了解一下这方面知识吧！

踝关节扭伤

　　一、受伤后72小时内避免按摩、揉捏受伤部位。

　　二、冰敷：可直接将冰块放入塑料袋中或在疼痛处放置冰袋，可减轻炎症，有效缓解疼痛。

　　三、每两小时冰敷十五分钟，直至肿胀停止。

踝关节扭伤

　　四、防止加重水肿：休息时双脚放得过高，避免过度行走，有助于加速脚踝扭伤的恢复。

　　五、超过72小时，改用热敷疗法。这时，热敷可以改善血液和淋巴循环，有利于伤口淤血和渗液的吸收。

　　六、热敷法：将用热水或热醋浸泡过的毛巾敷在受伤处，待5～10分钟没有热感时再换毛巾。每天做1～2次，每次热敷30分钟左右。

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