春天犯困乏力没精神是什么原因造成的呢(春天犯困没精神容易疲劳什么原因)

导语：春天犯困、乏力、没精神，是什么原因造成的？该如何解决

俗话说：春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。

春有春困，夏有夏乏，一年下来就没有不想睡觉的时候。尤其最近天气回暖，随着春天的到来，很多人从早到晚提不起精神，甚至怀疑自己是不是生病了？

春天犯困

其实担心大可不必，春困本来就是种正常的生理现象。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应地减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏昏欲睡的状态，集中表现为中枢神经系统受到抑制的春困现象。

说了这么多道理都懂，但是一天到晚昏昏沉沉，给我们的工作和生活带来很多不便，到底有没有办法解决呢？下面我们进入正题，看看究竟如何克服春困。

保持充足的饮水

（1）充足饮水

有些小伙伴可能会觉得喝水没有什么用，那其实是你喝的少了，500ml的水起码一次性喝进去三分之二，瞬间会顿时觉得睡意全无，不过可能得频繁跑厕所了。

或者也可以准备一小瓶水，装入喷雾瓶中，犯困的时候往脸上喷一些。这样既能消除倦意，还能让皮肤保持清爽。

（2）适当饮食

对，你没看错，吃东西也能预防犯困，不过重点是得看吃什么。

春天适当多吃些葱姜蒜等，可以促进血液循环，加快大脑血流量，有利于驱走疲惫。如果是在上课或上班时间，可以嚼一些味道清爽的口香糖，或者一杯香醇的特浓咖啡，都有助于醒脑提神。

要注意的是，吃饭时不能过食，当消化系统的运动量增大，大脑血流量相对减少，其他系统会受到抑制，造成学习工作效率低下和疲劳。

春天犯困

（3）劳逸结合

现在工作节奏都比较快，如果工作一段时间感觉疲惫，可以站起来适当走动，看看窗外的风景，活动活动身体，或者给手边的绿植浇浇花，都是解压提神的好方法。当你把注意力再次集中到别的事物上，瞬间就感觉精神了。

春天犯困

（4）适时午睡

克服犯困最好的方法当然就是睡觉啦，保持良好的午睡习惯能让你拥有充沛的精力。但午睡一般不宜超过30~40分钟，持续半小时的午睡可以使人精神焕发，心情愉悦。

如果午睡一个多小时，反而容易越睡越困，头晕晕乎乎。这是因为一旦进入了深度睡眠阶段，想要清醒很困难而且醒来以后不会拥有活力，反而会导致脾气暴躁。

春天犯困

归根到底，防止犯困的终极武器还是保证每天充足的睡眠。虽然有时熬夜工作学习无法避免，但要懂得自我调节，保持积极心态，养成固定的作息时间，使身体拥有良好的适应性与预定性。这样，就比较容易适应气候对睡眠的干扰了。

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