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春天犯困乏力没精神是什么原因造成的呢(春天犯困没精神容易疲劳什么原因)

导语:春天犯困、乏力、没精神,是什么原因造成的?该如何解决

俗话说:春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月。

春有春困,夏有夏乏,一年下来就没有不想睡觉的时候。尤其最近天气回暖,随着春天的到来,很多人从早到晚提不起精神,甚至怀疑自己是不是生病了?

春天犯困

其实担心大可不必,春困本来就是种正常的生理现象。随着气温的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应地减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏昏欲睡的状态,集中表现为中枢神经系统受到抑制的春困现象。

说了这么多道理都懂,但是一天到晚昏昏沉沉,给我们的工作和生活带来很多不便,到底有没有办法解决呢?下面我们进入正题,看看究竟如何克服春困。

保持充足的饮水

(1)充足饮水

有些小伙伴可能会觉得喝水没有什么用,那其实是你喝的少了,500ml的水起码一次性喝进去三分之二,瞬间会顿时觉得睡意全无,不过可能得频繁跑厕所了。

或者也可以准备一小瓶水,装入喷雾瓶中,犯困的时候往脸上喷一些。这样既能消除倦意,还能让皮肤保持清爽。

(2)适当饮食

对,你没看错,吃东西也能预防犯困,不过重点是得看吃什么。

春天适当多吃些葱姜蒜等,可以促进血液循环,加快大脑血流量,有利于驱走疲惫。如果是在上课或上班时间,可以嚼一些味道清爽的口香糖,或者一杯香醇的特浓咖啡,都有助于醒脑提神。

要注意的是,吃饭时不能过食,当消化系统的运动量增大,大脑血流量相对减少,其他系统会受到抑制,造成学习工作效率低下和疲劳。

春天犯困

(3)劳逸结合

现在工作节奏都比较快,如果工作一段时间感觉疲惫,可以站起来适当走动,看看窗外的风景,活动活动身体,或者给手边的绿植浇浇花,都是解压提神的好方法。当你把注意力再次集中到别的事物上,瞬间就感觉精神了。

春天犯困

(4)适时午睡

克服犯困最好的方法当然就是睡觉啦,保持良好的午睡习惯能让你拥有充沛的精力。但午睡一般不宜超过30~40分钟,持续半小时的午睡可以使人精神焕发,心情愉悦。

如果午睡一个多小时,反而容易越睡越困,头晕晕乎乎。这是因为一旦进入了深度睡眠阶段,想要清醒很困难而且醒来以后不会拥有活力,反而会导致脾气暴躁。

春天犯困

归根到底,防止犯困的终极武器还是保证每天充足的睡眠。虽然有时熬夜工作学习无法避免,但要懂得自我调节,保持积极心态,养成固定的作息时间,使身体拥有良好的适应性与预定性。这样,就比较容易适应气候对睡眠的干扰了。

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