大姨妈期间的注意事项(女性经期注意事项)

导语：经期的注意事项

部分小仙女会有觉得姨妈期体重有所上升。这是由于我们体内雌性激素导致的。大约在经期前一周左右。体内会存在许多水分子。这时会感到体重有所上升哒。

●身体状况：

这段时间，身体中的黄体素增加分泌。从而导致新陈代谢降低，会造成身体中的水分和废物无法排除，堆积在体内。所以有些小仙女在姨妈期间会出现体重增加的情况。

●饮食：建议适当多吃富含营养物质的食物，补铁和气血呦。 ●禁忌：

1、吃咸食女性在月经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象2、吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳3、少吃生冷及寒性食物。4、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源5、烟酒等刺激性物质对姨妈也会有一定影响，不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

●姨妈期间的饮食习惯：

1：月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2：多吃高纤维食物，例如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面等食物。摄取足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类及多些豆腐、黄豆植物蛋白，来补充经期流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的小仙女们，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，来进行补血。

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