备战高考的方法(如何高效备考高考)

导语：2分钟！教你如何备战高考！

又是一年盛夏时，又是一轮高考季！高考是人生的第一个转折点，是全校师生的头等大事，考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？怎么做才是最佳最正确的待考方式呢？一起来看一下吧！

窍门一：科学安排作息

每个考生都应掌握自己的生物钟规律，都应该清楚一天中自己的“黄金时刻”，定出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率。考前切忌盲目过度“开夜车”。至少在高考前2-3周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷；要坚持早起锻炼，做早操、课间操和眼保健操；每天中午应坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程。

窍门二：注意营养饮食

由于学习紧张，大脑处于疲劳状态中，体内分解代谢加快，考生体质相对下降，免疫力降低，再加上我国大部分地区处于暑热期，气温有时高达30℃以上，闷热难当，有时热浪袭人，而有时又阴雨连绵。在这样的天气下，一定要注意科学饮食保健。否则，极容易引起中暑或精神烦闷，影响效率。一般情况下应讲究均衡饮食，瓜、果、青菜、鱼、豆类等都要吃一点。可适量吃些瘦肉类。切莫吃不卫生的食品。此时，家长应做好考生的“后勤”，菜的花样要多，牛奶、蛋糕类可适量吃些，但不可过度“开小灶”。有的家长给孩子花大量的钱买各式各样的“滋补液”、“健脑液”，其实，大可不必，补得不当有时还可能适得其反。

窍门三：家长要鼓励孩子

对于成绩优秀的孩子来说，家长基本上不需要太多为孩子操心。但是对于成绩并不是非常理想的孩子，家长就必须要适当的去关心和鼓励孩子，让孩子从容面对考前的紧张复习生活。家长一定要保持冷静，尽可能用你的眼睛去观察孩子，通过观察发现孩子的情绪变化，然后再选择适合的时机与孩子进行交流，倾听孩子内心的真实想法，给予孩子一些力所能及的帮助和支持。

窍门四：适当运动

建议考生高考前期做一些适度的、有趣味的运动。越是临近考试，考生每天就越应该有意识安排一些活动，来调整考前的不适状态。“适度”运动，更有利于高考。高考前应选择以中低强度为主的有氧运动，不宜进行激烈且大运动量的锻炼，运动项目要有趣味性和愉悦感，选择自己喜爱、身心都放松的运动和游戏运动，可与同伴或父母一起进行。以上这些适度有趣味的运动，一方面能转移神经系统的兴奋点，让大脑学习中枢得到充分休息和功能恢复，从而有利于高考发挥出最佳水平。

六月是奋斗的季节，也是收获的季节。祝愿所有的学子们都能金榜题名！在高等学府的知识海洋中自信畅游！

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