如何喝水减肥法时间表(喝水减肥怎么喝)

导语：简单、易操作的减肥方法！教你正确喝水，有效提高减肥速度

原创内容，擅自搬运者必究！

有的人说他：喝水都会发胖，属于易胖体质。

其实，这句话是不严谨的，喝水不会让你长胖，只会让你体重上涨。但是，体重上涨不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因为脂肪量超标，导致身材臃肿。

喝水后体重会上涨这是正常的，当你上完厕所，多余水分排出后，体重自然会下降。但是少部分人由于水肿的原因，体内的水分无法及时排出，看起来就会显得虚胖。

这种情况一般是自身的健康问题，比如肾脏功能问题，你需要调养自己的身体，或者吃一些有助于利尿的食物来改善水肿，避免重油盐重口味的食物加重肾脏负担。平时多起来活动也有助于下肢循环，促进体内多余水分的排出，改善虚胖的形象。

而对于正常人来说，保持正确的喝水方法、喝水量，不但不会发胖，还能抑制饥饿感，提高减肥速度。

所以，想要提高减肥速度，我们需要学会正确喝水，水是没有热量的，也是健康的饮品，可以给身体补充水分，有助于身体循环运转，保持高代谢状态，促进脂肪的分解。

研究发现，每天喝足10杯水的人减肥速度会比不爱喝水，每天只喝3-4杯的人快得多。下面我们来看看喝水减肥的几个时间点，学起来吧！

1、早上起床后7-8点喝一杯水（300ml）

早上洗漱后不要急着吃早餐，你需要喝一杯温开水降低血糖浓度，清洗肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的运转代谢水平，有效改善便秘。

2、早上10点半喝一杯水（300ml）

这个时间段是比较容易疲惫的时间段，一不小心还容易进食。这个时候我们可以起来喝一杯水，诶身体保持水分，顺便活动一下，缓解久坐对下肢血液循环的影响。

3、午餐前喝一杯水（300ml）

饭前一杯水作用是很大的，可以抑制饥饿感，让你正餐的时候避免暴饮暴食。一杯水的补充可以填充肠胃，有效控制饭量，避免发胖。

4、午后14点喝一杯水（300ml）

短暂午休后你会感觉口渴，这个时候喝一杯水补充水分，提高肠道的蠕动能力。

5、下午15点喝一杯水（300ml）

这个时候很多人想要吃零食或者下午茶，容易导致肥胖。这个时候可能是嘴巴寂寞了，也可以是身体出现假性饥饿，这个时候一杯水可以帮你赶走假性饥饿，远离零食。

6、下午18点喝一杯水（300ml）

这个时候大多数人会感到比较疲惫，临近下班时间我们可以补充一杯，避免身体缺乏水分。

7、晚餐饭前一杯水（300ml）

同样的道理，晚餐前一杯水可以补充水分，提高饱腹感觉，有效控制饭量。

所以，你今天喝水了吗？

研究发现：肥胖患者餐前喝水，进食量会减少75-90大卡，三餐下来可以减少220-270大卡，这是一个多么可观的数据啊。 而白天被实验者的喝水量提升1%，你的饮食也会下降8.6大卡，减肥速度显然会有所提高。

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