业余乒乓球选手怎么训练步法(业余乒乓球技巧)

导语：「乒乓」业余球友成为高手的三项必备基本功

乒乓球是很多朋友特别喜爱的一项业余爱好，但因为公认的入门难，提高难，很多朋友直接放弃了，或者打了一段时间被高手虐的惨不忍睹也就不想玩了。其实乒乓球入门和提高在技巧上确实相对其他球类运动稍微难些，但也不是很高，只是大家的练习上有些走偏了，就像篮球，羽毛球看着简单，想成为高手也是很难的，而且对身体素质的要求更高，而乒乓球只是更多侧重技巧而已。今天小编就跟大家分享下成为乒乓高手必须加强练习的三项基本功。

1.良好的预判能力。竞技运动比赛中必然涉及对抗，而乒乓运动的对抗更多体现在意识和技巧上的对抗，预判便是乒乓运动对抗的基础。很多朋友感觉预判是天赋，学不来，严格来说每个人的反应速度确实有差别，但对于业余高手来说其实影响不会很大，重点还是比赛中的观察能力和经验判断，不只是盯球，包括对方的站位，抛球动作，表情眼神等等，都是判断的依据，所以每次打球一定要养成良好的观察习惯。另外就是要有良好的专注力和饱满的精神，都可以很大程度上提高预判。

2.优秀的步法移动。步法的快速启动和到位准确是预判的后续保证。很多业余球友平时练习的时候站桩打球是常态，主要就是懒，不喜欢移动，长期练习后比赛中也就没了移动步法的意识，经常被球顶住或者漏球也就正常了。所以平时无论是练习定点还是不定点都要保证每次步法的调整，站在正确位置才能让手上的技术更好发挥。一般坚持练习一个星期的步法就会形成意识反射，后续继续保持可以了，步法的启动也会越来越快。不要小看每次微小的颠步调整，也不需要专门练习并步、跨步之类的所谓专业步法，跟着预判，下意识的移动才是最快的。当然没事也可以跑跑步，增强腿部力量也会有所帮助。

3.良好的手感。手感的积累练习是乒乓水平能否提高的最大关键。有些球友天生拥有良好的手感，但更多朋友只能说是一般，但无论怎样，很多竞技运动到了一定层度都需要良好的手感来提升微操水平，比如篮球，羽毛球都是如此。触球瞬间手部的略微调整就能决定一场比赛的输赢，常规的手感练习基本就是各种颠球，逐渐提升手部的触感和微操水平，大家可以看看网上有很多介绍，我们自己也可以设计些从易到难的动作。小编感觉颠球练习需要日积月累，对于想速成的朋友可能比较慢，也很难有动力。下面小编就分享下自己练习手感的经验。

小编练球的时间不长，全算上也就三年多不到四年的样子，因为小编是暴力流打法，所以前两年打球基本都是以搏杀为主，后来接触了一段时间高胶和砂板的球友，感觉被克制的比较难受，就加强了台内控制和起手能力的练习，手感提高的也很明显，如果跟小编打法差不多的可以参考。暴力流打法发力自然要好，小编大概四五分力的情况下就可以打出啪啪的透板声，练习手感的那段时间小编每天先是正手拉球，每板都是七八分的大力，然后找高胶或者铁搓党练习一段时间的正手拉球，两种拉球发力的感觉差别会很明显，一种实实在在，一种感觉是在轻抚，稍微大力就会下网，记住两种感觉，然后再回头四五分力的情况下练习正手攻球，你就会发现不同了，遇到失误的球手部会有明显的反馈，下意识就会去自然调整，保证上台率，这就是一种掌控。小编这样练习了十几天，手感明显有了很大提升，台内的拧拉和挑打都提高了不少，球友们可以试试。

预判、步法、手感可以说是乒乓进阶的关键，天赋很重要，起点会高些，但后天的努力和专研更重要。乒乓运动入门的身体素质很低，对技巧和意识相对高些，但有难度才有挑战的乐趣么，相信很多人都是打了一辈子都打不够的。今天小编就分享这么多，如果感觉文章有些借鉴作用，记得加个关注，多多支持。

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