长寿菜有什么功能(这种“长寿菜”已致6人肾损伤!好多人爱吃)
导语:它是“长寿菜”,一吃清肝,二吃明目,三吃通便,中老年人要多吃
它是“长寿菜”,一吃清肝,二吃明目,三吃通便,中老年人要多吃
春天是吃野菜的季节,在农村遍地都是野菜,有艾蒿、马齿苋、面条菜、荠菜、车前草、野韭菜等等,鲜嫩好吃、营养丰富,从小到大都爱吃。
有一种野菜,它是“长寿菜”、“野菜之王”,比荠菜营养,比韭菜鲜美,它就是苋菜。苋菜有2种,一种是红苋菜,一种是绿苋菜,都含有丰富的含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,营养价值很高。尤其是钙含量高达每百克180毫克,比牛奶还高,可以补钙。
其中红苋菜的花青素高于绿苋菜,抗氧化能力更强。吃苋菜可以增强体质,促进生长发育,一吃清肝,二吃明目,三吃通便,对中老年人太好了,要经常吃。
苋菜怎么吃?今天我给大家分享几种做法,非常简单,营养又好吃,越吃越健康。
一、蒜蓉苋菜
准备苋菜、蒜瓣、食盐、生抽、鸡精、猪油。
1、苋菜摘洗干净,可以整个炒,也可以切成长段炒,我每次都是整个炒的。蒜瓣去皮切末。
2、起锅,放入一勺猪油,烧热后下入蒜末炸至金黄色,倒入苋菜大火翻炒2分钟,变软后加入适量食盐、生抽、鸡精调味,加入一把生蒜末,翻炒均匀后即可出锅。用苋菜汤泡饭实在是太香了,连干2碗没问题。
二、苋菜鸡蛋饼
准备苋菜、鸡蛋、面粉、食盐、蒜瓣、清水、胡椒粉、生抽、食用油。
1、苋菜摘干净,放入清水中浸泡10分钟,清洗一下后沥干水分,放在案板上用刀把苋菜剁碎。
2、剁碎的苋菜放入盆中,打入一个鸡蛋,加入一勺面粉,放适量食盐、生抽、胡椒粉,搅拌成细腻浓稠的面糊。
3、平底锅倒入适量油,舀入苋菜鸡蛋面糊,用铲子摊平,小火煎至定型,翻个面后继续煎,等到两面都金黄后即可出锅。
三、苋菜蜜豆馒头
准备面粉、苋菜、酵母粉、白糖、蜜红豆。
1、苋菜摘洗干净,切成小段,放入锅中加水煮2分钟,熟透后放至温热,用破壁机打成苋菜汁,过滤一下。苋菜汁加入酵母粉、白糖,搅拌均匀后倒入面粉中,和成光滑柔软的面团。
2、面团包上保鲜膜,放在温暖的地方发酵2小时,变成2倍大后即可取出,加干粉揉一会儿,揉光滑,用刀切开后无气泡就行了。
3、把面团放在案板上擀成一张薄面片,均匀地撒上蜜红豆,从下往上卷起来,两头捏紧后放入模具中,放在温暖的地方继续发酵20分钟。
4、蒸锅加水烧开,放入模具,大火蒸20分钟,关火后等5分钟就可以出锅了,脱模后切成小块食用,吃起来有浓浓的苋菜香,松软香甜。
四、苋菜炒饭
准备苋菜、剩米饭、香葱、食盐、猪油。
1、苋菜摘洗干净,沥干水分后切掉菜梗,只要菜叶子,把菜叶子切碎备用,香葱切葱花。
2、起锅,加入一勺猪油烧热,放入葱花爆香,倒入苋菜叶大火翻炒出红汁。
3、倒入剩米饭大火翻炒均匀,米饭颗粒分明后加盐炒匀,即可出锅,看着非常有食欲。
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